晚上熱得睡不着怎麼辦?別急，大招在這裏!

晚上睡覺就像是在躺在鐵鍋上一樣，大汗淋漓，熱的睡不着覺，早上起來沒精神，衣服都是溼的，怎麼辦呢?晚上太熱睡不着該怎麼辦?

家裏有空調的話，直接開空調降溫就好，沒有的話電風扇也可以降溫，如果家裏既沒有空調又沒有電風扇，那麼以下方法也能幫助你降溫。

冷凍枕套

上牀睡覺前，先把枕套放在冰箱的冷凍室裏一會兒。這樣做能保持頭部涼爽，降低體溫，使人更容易入睡。

使用淺色牀單

使用淺色牀單夏季適宜使用材質較輕、顏色較淡的牀單。在溫度較高的夜間，推薦使用保暖度爲4.5託格(被子保暖度的官方計量單位)的被子，如果還是覺得熱，可以用薄被單代替被子。

睡前吃根黃瓜

睡前吃根黃瓜睡前1小時應避免食用會讓身體變熱的食物，如辛辣油膩的食物、含咖啡因的飲料、酒精和含糖零食。建議吃具有冷卻性的食物，如黃瓜、西瓜、鮮奶。

冰水擦涼蓆

在冰箱放一盆水冰凍10-15分鐘，拿出來後用來擦涼蓆，沒有冰箱的直接接冷水擦也可以。這樣可以降低涼蓆的溫度，睡上去會比較舒服。

噴噴霧

拿一個女生噴保溼水的瓶子，往裏面裝冰水，加1-2滴花露水或者薄荷油，裏面有冰爽因子，會更涼快。噴的時候是往上噴，這樣降溫的效果會更好。