怎麼樣都睡不着?牛奶沒用!你得這麼做……
吃什麼能解決失眠?
認真地告訴你:如果你真的失眠了,只有一樣東西吃了效果最明顯——安眠藥
先別急着憂傷,雖然食物不能解決失眠問題,但吃確實對睡眠有挺大影響,爲了保證睡眠質量,建議你:
1、不要太晚吃東西。撐着是睡不好的,晚飯至少要在睡覺前的三個小時吃完;
2、不要餓着肚子睡覺。餓着也是睡不好的,如果睡前覺得餓,可以吃點澱粉爲主的食物,例如燕麥粥,小米粥等;
3、晚餐別太重口味。辣了鹹了油膩了,也是睡不好的,晚餐多吃蔬果、粗糧,搭配低脂肪肉類;
4、小心咖啡因。咖啡、奶茶、可樂、巧克力,這些咖啡因大戶要提防;
5、睡前別喝太多水。如果夜裏一趟趟的跑廁所,就別說睡眠質量了;
6、睡前別抽菸喝酒。喝酒睡得不安穩,而抽菸只會讓你越來越興奮……
總結一下就是:好好吃一頓清淡、營養的晚飯最重要。
除了吃,還能怎麼辦?
很多現在的年輕人啊,失眠並不是因爲疾病,而是因爲睡覺的姿勢不對,你可以這樣做:
晚上洗個熱水澡,幫助身體、精神放鬆;
被窩要舒服,換套柔軟的牀單被套,還可以試試裸睡;
創造睡覺氛圍。睡前把燈光調暗,給入睡預熱,睡覺時關掉所有的燈,包括小夜燈;
遠離手機、電腦、電視。無聊的話可以試試讀本書,高數、馬哲那種;
到點就睡。拖延症得治,「明天要點睡」這句話,你說過多少次了?
如果經常失眠,別自己隨便吃藥,最好去看看醫生。
就問問,有多少人是刷手機刷到失眠的?
放下手機,閉眼睡覺!
吃什麼能解決失眠?
認真地告訴你:如果你真的失眠了,只有一樣東西吃了效果最明顯——安眠藥
先別急着憂傷,雖然食物不能解決失眠問題,但吃確實對睡眠有挺大影響,爲了保證睡眠質量,建議你:
1、不要太晚吃東西。撐着是睡不好的,晚飯至少要在睡覺前的三個小時吃完;
2、不要餓着肚子睡覺。餓着也是睡不好的,如果睡前覺得餓,可以吃點澱粉爲主的食物,例如燕麥粥,小米粥等;
3、晚餐別太重口味。辣了鹹了油膩了,也是睡不好的,晚餐多吃蔬果、粗糧,搭配低脂肪肉類;
4、小心咖啡因。咖啡、奶茶、可樂、巧克力,這些咖啡因大戶要提防;
5、睡前別喝太多水。如果夜裏一趟趟的跑廁所,就別說睡眠質量了;
6、睡前別抽菸喝酒。喝酒睡得不安穩,而抽菸只會讓你越來越興奮……
總結一下就是:好好吃一頓清淡、營養的晚飯最重要。
除了吃,還能怎麼辦?
很多現在的年輕人啊,失眠並不是因爲疾病,而是因爲睡覺的姿勢不對,你可以這樣做:
晚上洗個熱水澡,幫助身體、精神放鬆;
被窩要舒服,換套柔軟的牀單被套,還可以試試裸睡;
創造睡覺氛圍。睡前把燈光調暗,給入睡預熱,睡覺時關掉所有的燈,包括小夜燈;
遠離手機、電腦、電視。無聊的話可以試試讀本書,高數、馬哲那種;
到點就睡。拖延症得治,「明天要點睡」這句話,你說過多少次了?
如果經常失眠,別自己隨便吃藥,最好去看看醫生。
就問問,有多少人是刷手機刷到失眠的?
放下手機,閉眼睡覺!
吃什麼能解決失眠?
認真地告訴你:如果你真的失眠了,只有一樣東西吃了效果最明顯——安眠藥
先別急着憂傷,雖然食物不能解決失眠問題,但吃確實對睡眠有挺大影響,爲了保證睡眠質量,建議你:
1、不要太晚吃東西。撐着是睡不好的,晚飯至少要在睡覺前的三個小時吃完;
2、不要餓着肚子睡覺。餓着也是睡不好的,如果睡前覺得餓,可以吃點澱粉爲主的食物,例如燕麥粥,小米粥等;
3、晚餐別太重口味。辣了鹹了油膩了,也是睡不好的,晚餐多吃蔬果、粗糧,搭配低脂肪肉類;
4、小心咖啡因。咖啡、奶茶、可樂、巧克力,這些咖啡因大戶要提防;
5、睡前別喝太多水。如果夜裏一趟趟的跑廁所,就別說睡眠質量了;
6、睡前別抽菸喝酒。喝酒睡得不安穩,而抽菸只會讓你越來越興奮……
總結一下就是:好好吃一頓清淡、營養的晚飯最重要。
除了吃,還能怎麼辦?
很多現在的年輕人啊,失眠並不是因爲疾病,而是因爲睡覺的姿勢不對,你可以這樣做:
晚上洗個熱水澡,幫助身體、精神放鬆;
被窩要舒服,換套柔軟的牀單被套,還可以試試裸睡;
創造睡覺氛圍。睡前把燈光調暗,給入睡預熱,睡覺時關掉所有的燈,包括小夜燈;
遠離手機、電腦、電視。無聊的話可以試試讀本書,高數、馬哲那種;
到點就睡。拖延症得治,「明天要點睡」這句話,你說過多少次了?
如果經常失眠,別自己隨便吃藥,最好去看看醫生。
就問問,有多少人是刷手機刷到失眠的?
放下手機,閉眼睡覺!
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