仰臥撐的正確姿勢 仰臥撐的正確姿勢是什麼
仰臥撐的正確姿勢是身體仰臥,兩手背後撐在稍高的凳子上,兩腳放在較矮的凳子上,身體其它部分懸空,伸展肘關節,感受肘部舒展運動。注意事項:1、臂屈伸時中速平穩,身體要直,兩肘要向內夾臂。2、擡高腳的高度或負重可提高訓練難度,加大負荷刺激。 3、如果力量不夠,可以降低腿的高度。
作爲一項健身運動,仰臥撐主要能夠提升機體的力量,對於想要鍛鍊自身的力量的朋友來說,是非常有益的一種運動,很多朋友都沒有意識到,其實適度的進行仰臥撐運動,能夠一定程度的加強人體的持久力,讓自己的體力逐漸增強,是非常不錯的一種鍛鍊方式。
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