仰臥起坐能減肚子嗎 仰臥起坐注意事項
想要身材姣好,當然不能有小肚子了,不然就穿不了好看的衣服了。肚子處脂肪堆積太多,我們可以通過針對的運動方式來改善嗎?比如仰臥起坐,事實上仰臥起坐真能減肚子嗎?平時在做仰臥起坐的時候要注意什麼呢?
仰臥起坐能減肚子嗎?
仰臥起坐是可以輔助減肚子的,但如果不堅持效果也不佳,最好是配合其它的全身運動方式減肚子效果更好。
當做仰臥起坐的時候,腰腹處的肌肉會得到拉伸鍛鍊,而這個過程我們也會消耗一定的卡路里,本身也可以達到一些減肥的目的。
【仰臥起坐注意事項】
1、不要採取抱頭姿勢
傳統“抱頭式”仰臥起坐是不好的,據瞭解,這種兩手交叉放於頭後頸部做仰臥起坐的姿勢,一不小心會造成頸部受傷,所以抱頭式仰臥起坐早該淘汰了。爲避免頸部和脊椎受傷,仰臥起坐時可以將手貼耳朵或者放置胸前。
2、不要過於求快
仰臥起坐是相對比較簡單易做的運動方式,但在運動的時候其速度因人而異,不要過度追求快,要根據自身狀況制定合理的運動計劃,不然那容易造成腰椎受傷。
另外,對於腰部不好的人來說不宜做仰臥起坐運動,很容易傷到腰部。
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