如何控制住自己的情緒 怎麼控制住自己的情緒

1、適當的運動：很多時候我們都會因爲工作上或者說學習上的某些問題，而產生一種焦慮，或者是憤怒的情緒，但是我們又不能夠將這種情緒發泄到其他人的身上，這個時候呢，我們就可以做一些有氧運動，比如說游泳，跑步，與朋友一起去爬山，這樣可以讓自己的情緒得到很好的釋放，也可以很好的控制好自己的情緒。

2、聽一些輕鬆的音樂：當我們控制不好自己的情緒的時候，可以戴上耳機，聽一些比較治癒系的，輕快柔緩的音樂。因爲當我們聽音樂的時候，我們會全身放鬆，不會去想那些令人煩惱的問題，當然這也是一個控制情緒的很好的方法。

3、轉移注意力：當發現自己無法控制好自己的情緒的時候，可以找本書來看一看，當然肯定是找自己比較感興趣的書籍，這樣你就可以專心致志的看書，將所有的煩惱都拋之腦後，盡情的享受這愉悅的時刻，通過分析書中的人物，將自己沉浸在書籍當中。

4、學會傾訴：當有時候我們遇到一些非常棘手的事情時，會讓自己的情緒變得非常的暴躁不安，這個時候我們都會選擇向自己的好朋友或者是自己的父母傾訴，告訴他們最近自己發生的事情，然後再抱怨一下。而這種方法是非常好的，它不僅可以宣泄自己的情緒，更能夠進一步的控制好自己的情緒。