洗澡常犯的五大誤區,99%的人都中招了!
誤區4:洗完澡就去睡覺
睡眠常常是在體溫下降後才降臨的,平常用比較溫熱的水洗澡,會令體溫快速升高,從而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌,導致不好入睡。如果您沒有睡眠障礙可能不一定會有明顯的感覺,但常常失眠的人可能就會受影響。
因此,有睡眠困擾的人可以提早洗澡,在睡前1.5~2小時就去洗澡,不但可以令全身放鬆,又能讓體溫慢慢降至合適的睡眠溫度,會比較容易很快入睡。另外如果不能提前,也可以在洗澡後用冷毛巾敷五分鐘額頭,會比較容易入睡。
誤區5:早上起牀時就洗澡
早上剛起牀時,人的血糖偏低,特別是吃早飯之前,如果在這時洗澡很容易覺得頭暈,甚至會引起暈眩或是低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導致腦供血不足、虛脫。所以要建議大家在吃過早餐半小時後再去洗澡哦。
很多人覺得出門在外一整天會流很多汗,洗澡時就會多用一點沐浴乳來清潔。但是其實身體上油脂以外的髒污,大都可用清水洗乾淨,一般只需針對身上容易出油的地方塗抹一些清潔劑即可,不需過度清潔。
誤區4:洗完澡就去睡覺
睡眠常常是在體溫下降後才降臨的,平常用比較溫熱的水洗澡,會令體溫快速升高,從而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌,導致不好入睡。如果您沒有睡眠障礙可能不一定會有明顯的感覺,但常常失眠的人可能就會受影響。
因此,有睡眠困擾的人可以提早洗澡,在睡前1.5~2小時就去洗澡,不但可以令全身放鬆,又能讓體溫慢慢降至合適的睡眠溫度,會比較容易很快入睡。另外如果不能提前,也可以在洗澡後用冷毛巾敷五分鐘額頭,會比較容易入睡。
誤區5:早上起牀時就洗澡
早上剛起牀時,人的血糖偏低,特別是吃早飯之前,如果在這時洗澡很容易覺得頭暈,甚至會引起暈眩或是低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導致腦供血不足、虛脫。所以要建議大家在吃過早餐半小時後再去洗澡哦。
很多人覺得出門在外一整天會流很多汗,洗澡時就會多用一點沐浴乳來清潔。但是其實身體上油脂以外的髒污,大都可用清水洗乾淨,一般只需針對身上容易出油的地方塗抹一些清潔劑即可,不需過度清潔。
誤區4:洗完澡就去睡覺
睡眠常常是在體溫下降後才降臨的,平常用比較溫熱的水洗澡,會令體溫快速升高,從而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌,導致不好入睡。如果您沒有睡眠障礙可能不一定會有明顯的感覺,但常常失眠的人可能就會受影響。
因此,有睡眠困擾的人可以提早洗澡,在睡前1.5~2小時就去洗澡,不但可以令全身放鬆,又能讓體溫慢慢降至合適的睡眠溫度,會比較容易很快入睡。另外如果不能提前,也可以在洗澡後用冷毛巾敷五分鐘額頭,會比較容易入睡。
誤區5:早上起牀時就洗澡
早上剛起牀時,人的血糖偏低,特別是吃早飯之前,如果在這時洗澡很容易覺得頭暈,甚至會引起暈眩或是低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導致腦供血不足、虛脫。所以要建議大家在吃過早餐半小時後再去洗澡哦。
很多人覺得出門在外一整天會流很多汗,洗澡時就會多用一點沐浴乳來清潔。但是其實身體上油脂以外的髒污,大都可用清水洗乾淨,一般只需針對身上容易出油的地方塗抹一些清潔劑即可,不需過度清潔。
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