如何提高記憶力 提高記憶力的6個方法
在生活中我們會發現自己有時候老是忘事,有人覺得是記憶力差,真的是這樣嗎?而且還有一些人認爲,記憶力是天生的,是父母給的。其實,記憶力和大腦一樣,大腦越用越聰明,記憶力也一樣是可以通過訓練來提高的。不要去抱怨天生記憶不好,下面小編教你一些簡單的小方法來幫你提高記憶力。
1、聯想記憶
從讀書開始,老師就告訴我們聯想記憶法,要想快速記憶一件新的事情,一個好的辦法是將這個新的事情,和你已知的舊的事情聯繫起來。把性質相同、相近、相反的事物特徵進行比較,記住他們之間的區別聯繫,再回憶時,只要想到一個,便可聯想到其他。而且還不容易忘記。
2、善於表達
不知道小夥伴遇到這種情況沒有,我們看的書看完就忘記了,等下次再看就會想起一部分來,這說明沒有記憶的更加深刻,建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內容,大聲的讀出來或者是背出來,這樣不僅讓信息流過大腦,同時也能夠很好的鍛鍊自己的表達能力。大腦和嘴巴一起動起來,記憶效果更加理想。
3、玩益智遊戲
不要覺得遊戲就是不務正業,研究表明,玩一些利用物理知識的智能手機遊戲,就能提高注意力,避免在記東西時走神。所以我們也可以通過玩一些益智的遊戲來提高記憶力。
4、鍛鍊回憶功能
把家人或同事當作參照物,記住家人或同事所穿的一件新服飾,比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等,注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理。在晚上睡覺前,嘗試去回憶這些細節。
5、給自己出點難題
有事沒事給自己找點小麻煩,比如,上班選擇不同的路線、用左手寫字,用不習慣的手刷牙、倒着戴手錶等生活中的小事來增強認知功能,有助提高記憶力。
6、減輕大腦工作量
給大腦減負。在日記本上寫下計劃做的事情:購物、會面、拜訪等等。在紙上每一項計劃後分出空餘的部分用來寫緊急的任務。
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