高考吃什麼提高記憶力 6種補腦食物推薦
一年一度的高考又臨近了,很多的家長都發愁怎麼樣給孩子選擇補腦食品,緩解孩子的考前壓力,有效的幫助孩子提高記憶力。下面就跟小編一起來了解一下哪些食物的營養價值很高,適合孩考前食用?考前吃什麼纔是最好的?
高考吃什麼補腦
捲心菜
富含維生素B,預防大腦疲勞。
大豆
含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量大豆或豆製品,可增強記憶力。
鮮魚
富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
牛奶
富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
蛋黃
蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
木耳
含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,爲補腦佳品。
杏
含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有助於提高記憶力。
在考生們最關鍵的時刻,家長最好不要給孩子壓力,平時怎麼吃,還怎麼吃,不要盲目的選擇孩子的飲食,這樣反而會起到一定的反作用。
考前飲食
1、注意食品衛生安全,要吃綠色安全的食物,不要吃那些不乾淨的食物,以免導致拉肚子;
2、飲食均衡多樣化,不能挑食,多吃新鮮的蔬菜瓜果;
3、適當增加一些粗糧,如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等,粗糧對於人體的代謝非常有幫助;
4、少吃生冷、冰凍的食物;
5、規律飲食,不要吃辛辣、煎炸的食物。
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