喝水的最佳時間 正確喝水的時間

導語：每天大家都要喝水，而且最好都喝很多水。生活中要養成多喝水的習慣，因爲水是人體所需，健康的人每天需要喝2500ml左右的水。喝水不足或者過量對身體其實都不好。今天小編就和大家說說：喝水的最佳時間是什麼時候？正確喝水的時間是何時？下面小編就爲大家詳細講解一下。

喝水的最佳時間

　　喝水

第一杯水是早晨六點半，有排毒養顏的效果。第二杯水是上午八點半，有補充身體水分的作用。第三杯水是上午11點，有解乏放鬆的作用。第四杯水是中午12點半，可以達到減腹減肥的作用。第五杯水是下午三點，有提神醒腦的作用。第六杯水是下午五點半，有助於食物的消化與吸收。第七杯水是晚上十點，可以達到解毒排泄，增進血液循環的作用。

什麼是合理飲水量

人體的需水量

水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量爲2500ml左右，其中飲水約佔50%，食物中含的水爲40%左右，體內代謝產生的水佔10%。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。   在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。   生病時特別是發燒時也要多喝水，因爲體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

飲水不足的危害

缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、脣裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰痠背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。

飲水過量的危害

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

如何判斷缺水

如果你不知道喝水多了還是少了，這裏有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液爲淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

　　水

多喝水有什麼好處

1、色斑：清晨一杯涼白開

不少人都聽說，早上喝一杯白開水對身體健康有好處，因爲人體在經過一夜的休息之後，有不少的代謝物，那麼，早起喝一杯水就能夠幫助身體內的垃圾排出，這樣的話對健康有幫助，早上喝水最好是喝不加任何東西的白開水哦!

如果您在早上和糖水、蜂蜜水、或者是蘇打水之類的，一些加入了營養物質的水，那麼，身體就需要將這些在體內轉化，不能夠對身體機能產生沖刷作用，也就不能排乾淨垃圾，因此，清晨喝一杯白開水是最有效的方法哦!

2、感冒：要喝比平時更多的水

當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　喝水圖片

3、胃疼：經常喝點粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

4、便祕：大口大口地喝水

便祕的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。便祕的人要大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產生小便。

5、噁心：用鹽水催吐

噁心可以用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

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