8杯水正確喝水時間表是怎樣的 八杯水喝水時間表

8杯水正確喝水時間表是：第一杯水：6點30分；第二杯水：8點30分；第三杯水：12點；第四杯水：12點50分；第五杯水：15點；第六杯水：15點30分；第七杯水：18點30分；第八杯水：22點。早上6點30分：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8點30分：清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水。中午12點：在工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12點50分：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。下午15點：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。17點30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

18點30分：新城代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。22點00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。