很多人都告訴你多喝水,但多喝水真的好嗎?
多喝水真的好嗎?一感冒就被說:多喝水;想要減肥了,又是一句:多喝水。喝水的好處不用多說,但是我們似乎在平時生活中卻忽略了一些重要事項,不是說多喝水,你就可以毫無節制、毫無原則的亂喝一通,這樣不僅沒有好處,還會帶來危險。
比如小編蒐集的兩則新聞:
“20歲小夥李某,在球賽後將兩瓶冰礦泉水一飲而盡,結果暈倒了。”
“50歲的王先生,由於聽醫生說多喝水有助於身體疾病恢復,就每天豪飲5L水,結果3天后就把自己從飯桌上送到了急診室。
那我們平時在“多喝水”這個魔咒裏該注意些什麼呢?
水中毒。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,一但飲水過量,攝取了超過這個速度的水分,過剩的水分會使細胞膨脹,血液內的電解質因爲被水分排出體外而降至低於安全水分的濃度,從而引起脫水低鈉症。
飯後喝水。飯後半小時內最好不要喝大量的水,以免沖淡胃液,稀釋胃酸,傷害消化功能。
運動後馬上喝大量水。剛經歷過一次激烈的運動或者健身後,身體內部的水分會蒸發流失比較多,而這個時候會覺得特別渴,就會一次性飲用大量的水,其實這樣對身體腎臟是一種很大的傷害,導致腎臟系統承受不了,負擔過大,最後腎臟功能受損。
心臟不好。在養生保健原則中,很多人推崇多喝水促進體內代謝。不過專家提醒,心臟不好的人不宜多喝水,否則可能加重心臟負荷甚至導致發病。
氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人不宜大量喝水。這三種體質的人有兩個共同特點,其一是不喜歡喝水或喜歡喝熱水,其二是喜食熱食或喝薑湯感覺會很好,吃冷食身體則會不適。所以這三種體質的人在喝水時要切忌一次性大量地喝,得少量多次慢慢喝。
綜上所述,我們平時喝水應少量多次,喝水要適量,不要過多過急!
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