早上先刷牙還是先吃飯 早上先刷牙嗎還是先吃飯
早上可以選擇先刷牙再吃早餐,也可以選擇先吃完早餐在進行刷牙。兩者各有優點,全憑自己喜好。先刷牙後吃早餐,能清新口氣,增強食慾。先吃早餐後刷牙,能夠更有效的清潔這些殘渣,避免細菌把殘留的物質當做食物,使細菌大量發酵和堆積,讓牙齒不健康,另外早餐後刷牙也能使口氣更加清新。
刷牙注意事項:1、刷牙力度不要過大,太大力容易傷害牙齒和牙齦,刷牙力度適中就好。
2、刷牙要有足夠的時間,最少3分鐘,能達到5分鐘到10分鐘更好,刷牙時間太短會使口腔內一些地方刷不乾淨,達不到刷牙的效果。
3、正確的刷牙角度是牙刷的刷毛和牙齒成45度狀態,可以以畫圓圈的方式刷幾顆牙後再刷其他的牙齒,不要忽略了牙齒的背面以及牙牀部位,每顆牙齒都耐心的刷到,才能使口腔乾淨無異味。
4、儘量選擇軟毛牙刷,對牙齦和牙齒的傷害比較少。牙膏不要選擇含有研磨劑的,會傷害牙齒。另外,由於長期用一種牙膏,口腔內的細菌會有抗藥性,建議定期更換不同的牙膏。
5、建議餐後半小時再刷牙,因爲口腔裏面的鹽鹼恢復平衡需要半個小時左右,尤其是吃了酸性的食物後立刻刷牙,對牙齒的破壞最明顯。在飯後可以先漱口,用牙線清潔,三十分鐘後再刷牙。
6、定期做牙齒的檢查,通過檢查的可以及時瞭解牙齒的健康狀態,減少口腔疾病的發生。
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