游泳前爲什麼需要拉伸 游泳前需要拉伸的原因
游泳前如果不拉伸,關節處就比較緊繃,進入水後,冷水會讓關節無法忍受刺激,對身體有極大的傷害,所以,必須要拉伸。其次,游泳前,拉伸可以幫助身體變得更加靈活,讓身體血液得到循環,往往在進入冷水後,身體也能更快的適應冷水帶來的刺激。
游泳前後能不能吃飯
游泳前和游泳後都可以適當進食,只是游泳的前後和吃飯要至少間隔大約1小時左右比較好。游泳前的適當進食可有效避免低血糖。但是剛吃完飯不要馬上游泳,因爲吃完飯後,飯沒有完全消化,還在食道里,如果馬上游泳,可以說是劇烈運動,除此之外,剛吃完東西,血液集中在胃部,因此不適合立即游泳,進食完最好間隔1小時左右再游泳。
游泳注意事項
1、下水前要先沖涼,做好準備活動。游完了也要把頭髮和身體衝乾淨。游泳池裏不要喧譁,禁止跳水,如果你不會游泳,最好在淺水區活動。2、貴重物品最好就不要帶到游泳館了。租一個箱子,放好你的衣服物品,最好帶一雙你自己的拖鞋。如果你一點都不會游泳的話,也可以帶一個游泳圈去。打算學游泳的話,可以報一個游泳班。
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