大暑之後如何養生更適宜 大暑節氣健康須知
大暑時節,腸胃的消化功能較爲薄弱,飲食以清淡爲主,不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外,還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物,如蓮子、百合、薏苡仁等,荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇,同時還要注意飲食衛生。大暑時節,運動時間在早上或傍晚爲宜,運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運動量相對較小的運動,如太極拳、慢跑、羽毛球等,避免出汗過多而耗氣傷津,運動過後適當飲用溫開水。大暑天,宜穿着舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。人體皮膚汗孔開泄,衣衫寬鬆易於散熱,並且衣衫要勤洗勤換,防止久穿溼衣和剛暴曬過之衣物,以免暑溼之氣侵襲肌體。
大暑時節怎麼吃?
大暑時節宜多喝水、常食粥、多吃富含水分的新鮮水果。可適度食用具有清利溼熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,同時佐以少許辛溫之物,如姜、蔥、蒜等,既能殺菌防病,又可健脾開胃。
大暑養生注意事項
暑熱時節,人的出汗量會大大增加,陳醫生特別提醒,一定要補充足夠的水分,尤其是戶外工作者排汗量非常巨大,需要額外補充水分,預防中暑。同時要多吃新鮮蔬菜,不僅能爲人體提供必需的營養素,還能爲人體補充所需的大量維生素。
夏季要謹防“空調病”。夏季其實是一個容易着涼的季節,人若長時間吹空調會導致溼邪入侵,易造成脾胃受損、排汗不暢,形成夏季感冒。因此要控制待在空調房裏的時間,早上可以開窗保持房間通風。同時,從中醫角度提倡晚睡早起,上班族在三伏天要儘量保證每天6~8小時的睡眠。
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