2018立夏節氣養生 10大立夏之後的養生方式須知
導語:2018年我們馬上就要迎來第7個節氣,這是一個劃分季節的節氣——立夏節氣。立夏節氣到來,春天便將與我們道別,夏天向我們緩緩走來,而我們這個時候就要對我們的養生方式作出相應的調整,夏季主要以養心爲主,不管是起居還是飲食要注重養心。以下小編爲大家介紹2018立夏節氣養生方法——10大立夏之後的養生方式須知。
2018立夏節氣養生 10大立夏之後的養生方式須知
立夏節氣
2018立夏節氣養生——養心是關鍵
立夏後,就是心累的時候了,所以,在夏天的時候,要注意養心,養心要爲靜,即使天氣熱得要命,也要保持一顆平靜的心,不急不躁,纔可以心臟安好。
2018立夏節氣養生—— 早睡早起
中醫認爲“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過後大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起牀前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。
2018立夏節氣養生——睡眠走深度
睡覺的話,一定要深度睡眠,一般情況下,中午的時候,也要休息一會兒,即使是不入睡,也要閉上眼睛,靜養幾分鐘或者是十幾分鍾。
2018立夏節氣養生—— 飲食清淡
立夏過後,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物爲主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
2018立夏節氣養生—— 立精神養生
養生專家提醒說,立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,應該保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
立夏節氣
2018立夏節氣養生——笑口要常開
夏天后,人的氣多往上走,所以,在這個季節的時候,要保持笑口常開,只有心情好,纔可以保持好的養生準則。
2018立夏節氣養生—— 食補涼血
立夏之後血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
2018立夏節氣養生——納涼要適度
夏天的時候,天氣熱,許多人會選擇開空調,但是,問題就來了,納涼也得有一個適度,不能開低溫開長時間,這樣,會讓你的身體長時間外冷內熱而難受。
2018立夏節氣養生——冷飲要節制
夏天到了,許多人開始選擇大量吃冷飲,這個時候,要建議大家,尤其是小孩子,孕婦,以及老年人,冷飲是絕對不能吃太多,否則造成消化不良等現象。
2018立夏節氣養生——適當“增酸減苦”
立夏時節,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣。天氣轉熱後,人體出汗多易丟失津液,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛溼,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
常常聽到有人說,冬病夏治,因爲夏天人的毛孔都打開,是趕走一些老毛病的好時機,那麼同樣的,夏季養生也有助於提高機體的抵抗能力。
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