寒風凜冽,這些大“暖”方讓你輕鬆度過冬天
近幾天,全國大部分地區普遍降溫,不少人擔心“今年冬天會凍哭”!別怕,適應寒冷天氣,這一份從頭到腳的保暖祕笈,已經給你準備好!
暖頭
“神仙也怕腦後風”。頭是諸陽之會,陽氣最容易從頭部走散掉。如不注意頭部保暖,很容易引發鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等疾病,嚴重的會誘發腦血管疾病。
1.帽子圍巾少不了
暖頭頸,帽子圍巾少不了。冬季戴帽最好能蓋住前額,不要稍微一出汗就摘掉帽子,否則熱量快速流失很容易感冒。
2.搓搓頭
“沒事就搓搓”,可是暖冬利器,通過運動促進血液循環纔是讓身體暖起來的“硬道理”。
怎麼搓有講究。先用手指找到大腦中線,再散開十指大面積抓梳整個頭部,順、逆時針各36次,可以疏通頭部經絡,氣血暢通,增強頭部禦寒功能。
3.熱敷頭頸
如果你還是覺得冷,晚上回去可以做個熱敷。通經活絡,活血止痛。如果覺得頸部僵硬,可以在熱水裏加少量鹽和醋。
暖鼻
冷空氣來襲,就會對鼻黏膜造成刺激,鼻腔發癢、噴嚏不斷,感冒風寒接踵而來。
1.用溫水沖洗鼻腔
每天回到家後,用溫水沖洗鼻腔,能將白天空氣中的花粉、灰塵及其他污染物沖洗出去,軟化並沖洗出鼻腔中形成的黏性或膿性分泌物。
2.按摩鼻翼
每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼兩側的迎香穴15~20次,促進氣血流通,增強鼻的耐寒能力。
3.戴口罩
戴口罩預防冷空氣直接進入鼻腔,更能直接預防鼻過敏,不讓鼻炎有可乘之機。
暖背
穿馬甲、護風門,防寒保暖的重點部位在背部,這是因爲肩背部有一個風門穴,它是風出入胸腔的門戶。這個穴位的位置,對肺的影響非常大。因此一定不要讓這個部位受寒,除不要穿露背的衣服外,平時也要適當按摩,把這個門關好。
暖胃
天忽冷忽熱,腸胃也愛鬧彆扭。腸胃受涼了,身體更受罪。
如果你是因爲吹風或吃了生冷的食物,讓脾胃受了寒而出現胃痛、胃脹,就可用紅糖、陳皮、蘇梗、生薑熬水飲用。
如果本身是脾腎陽虛腹痛、腹瀉的患者,不妨用乾薑、丁香、豆蔻三種藥材研成粉末往肚臍上一敷。三種藥材按照1:1:1比例,用溫水調和,在肚臍上敷上2個小時,一天2到3次就好了。
暖腰
1.做個鹽袋
熱鹽袋外敷可以有助於氣血通暢,這樣腰背的疼痛自然也得到了緩解。
2.捂腰眼
對於男性來說,護腰就是保護男性的根本。腰部是不可以受寒的。男性朋友可以經常把兩手搓熱,捂在腰眼上,這對保護腰部健康非常有益。
暖手
手腳冰涼的人,大多氣血虧,陽氣不足。對於這類人,除了最基本的運動處方,通過一些中藥材來幫助身體回暖也是極好的,比如大棗生薑湯。
1.大棗生薑湯
大棗生薑湯主要原料爲大棗、生薑、紅糖,具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。
2.按陽池穴
陽池,顧名思義,這個穴位,是陽氣的池子,所以按摩這個穴位,能夠使陽氣充足,就能夠使手溫暖起來。
陽池的位置在腕背橫紋中,當指伸肌腱的尺側緣凹陷中。
暖腳
腳有人體“第二心臟”之稱,同時還分佈着一些重要的穴位,影響着五臟六腑,所以,要把腳給暖好,否則就容易引起呼吸道、腸胃道的不適,人也會經常感冒。
1.穿棉鞋、毛襪
對於一些慢性病人尤其要注意,還是需要及時穿上保暖輕便的棉鞋和毛襪。鞋子不能太小,太小會使得腳部循環不好受到擠壓。最好墊上鞋墊,如果愛出腳汗,鞋墊最好每晚更換,方便第二天穿,乾燥纔不會感到冷。
2.中藥方泡腳
推薦一個泡腳方。取桂枝10g、砂仁6g、吳茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生薑10片、仙茅10g泡足。熱水泡腳,可以緩解疲勞,幫助睡眠。
3.足部按摩
泡完可以給足底適當按摩一下。把兩個腳心相向置於牀上,左手搓右腳心,右手搓左腳心。
4.吃羊肉、牛肉等溫熱食物
當然,一些溫熱的食物,比如羊肉、牛肉等,同時結合滋陰養氣的食物,如木耳、黑棗、芝麻、黑豆等,同樣能達到溫陽補氣的目的。“冬季有些食療方,可補氣養血,比如當歸生薑羊肉湯、懷山蓮子黑豆老鴨湯等,大家都可以嘗試下
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