立夏養生早知道 只需五招 讓你輕鬆度夏!
4、運動調養
在運動時都應該注意的是:最好在清晨或傍晚較涼爽時進行,場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處,鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操爲好,有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養,不宜做過分劇烈的運動。因爲劇烈運動,可致大汗淋漓,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。
出汗過多時,可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水衝頭、淋浴,否則,會引起寒溼痹證、“黃汗”等多種疾病。
此外,立夏還有自己的特點,那就是可適當進行耐熱鍛鍊。建議每天抽一個小時左右,進行戶外運動,每次鍛鍊都要達到微微出汗的效果,這對人體的體溫調節有益,可防止之後的整個夏季不至於悶在空調房中導致“空調病”。
5、適當補夏
閩南有在立夏之時,備辦豬肉、豬肚、豬腰、雞蛋線面送孃家食用的風俗,稱之爲“補夏”,並有“冬季補立冬,夏季補立夏”的說法。
這正符合中醫“春夏養陽”的要求,究其實,立夏之時,正是人體陽氣由初升至漸強的節點,此時加以補養,對人體陽氣的振奮和養護更爲有效。
總結起來說,立夏的養生要點在於注意養心,調控情緒,晚睡早起,飲食清淡,以酸爲佳,適當進行耐熱鍛鍊,在此基礎上還可合理補夏。需要明確提出並注意的是,切忌貪涼冷飲以傷陽氣。小夥伴們,養起來吧!
4、運動調養
在運動時都應該注意的是:最好在清晨或傍晚較涼爽時進行,場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處,鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操爲好,有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養,不宜做過分劇烈的運動。因爲劇烈運動,可致大汗淋漓,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。
出汗過多時,可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水衝頭、淋浴,否則,會引起寒溼痹證、“黃汗”等多種疾病。
此外,立夏還有自己的特點,那就是可適當進行耐熱鍛鍊。建議每天抽一個小時左右,進行戶外運動,每次鍛鍊都要達到微微出汗的效果,這對人體的體溫調節有益,可防止之後的整個夏季不至於悶在空調房中導致“空調病”。
5、適當補夏
閩南有在立夏之時,備辦豬肉、豬肚、豬腰、雞蛋線面送孃家食用的風俗,稱之爲“補夏”,並有“冬季補立冬,夏季補立夏”的說法。
這正符合中醫“春夏養陽”的要求,究其實,立夏之時,正是人體陽氣由初升至漸強的節點,此時加以補養,對人體陽氣的振奮和養護更爲有效。
總結起來說,立夏的養生要點在於注意養心,調控情緒,晚睡早起,飲食清淡,以酸爲佳,適當進行耐熱鍛鍊,在此基礎上還可合理補夏。需要明確提出並注意的是,切忌貪涼冷飲以傷陽氣。小夥伴們,養起來吧!
4、運動調養
在運動時都應該注意的是:最好在清晨或傍晚較涼爽時進行,場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處,鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操爲好,有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養,不宜做過分劇烈的運動。因爲劇烈運動,可致大汗淋漓,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。
出汗過多時,可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水衝頭、淋浴,否則,會引起寒溼痹證、“黃汗”等多種疾病。
此外,立夏還有自己的特點,那就是可適當進行耐熱鍛鍊。建議每天抽一個小時左右,進行戶外運動,每次鍛鍊都要達到微微出汗的效果,這對人體的體溫調節有益,可防止之後的整個夏季不至於悶在空調房中導致“空調病”。
5、適當補夏
閩南有在立夏之時,備辦豬肉、豬肚、豬腰、雞蛋線面送孃家食用的風俗,稱之爲“補夏”,並有“冬季補立冬,夏季補立夏”的說法。
這正符合中醫“春夏養陽”的要求,究其實,立夏之時,正是人體陽氣由初升至漸強的節點,此時加以補養,對人體陽氣的振奮和養護更爲有效。
總結起來說,立夏的養生要點在於注意養心,調控情緒,晚睡早起,飲食清淡,以酸爲佳,適當進行耐熱鍛鍊,在此基礎上還可合理補夏。需要明確提出並注意的是,切忌貪涼冷飲以傷陽氣。小夥伴們,養起來吧!
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