你真以爲燕麥能減肥?呵呵...
6、即食燕麥片
Instant Oats
這是超市裏最常見的燕麥片。它的加工程度最深,基本不用煮,並且大多會幫你調好味道。
口感:非常大衆化的柔軟口感,也有偏香脆型的麥片,調味豐富多樣,但燕麥本身的麥香較弱
怎麼吃:只要開水一衝就可以對付一頓早餐。如果你忙得連燒開水的時間也沒有,那麼用冷牛奶泡一泡也是可以飽餐一頓的。
麥片≠燕麥,減脂該選哪種燕麥?
我們常常混淆了麥片和燕麥,其實兩者不是同一種東西。
麥片(Cereal)是各種穀物的統稱,包括玉米片、小麥片、黑麥片、燕麥片等等。也就是說,燕麥片屬於麥片,但麥片不一定是燕麥片。
即食燕麥相較於原燕麥粒,蛋白質、脂肪、碳水化合物及微量元素並不會變少。
但加工程度越深、顆粒越細的燕麥,可溶性膳食纖維越被破壞。這意味着即食燕麥帶來的飽腹感更差,血糖生成指數(GI)也會更高,而過多的血糖沒有被消耗,就會變成脂肪被儲存。
市面上有不少即食燕麥或者麥片,爲了調節口感,會把燕麥、玉米制成膨化穀物,甚至加入巧克力豆,許多糖、奶粉或香料口感。味道雖好,營養差,熱量高到爆炸!所以減肥的朋友,最好選用燕麥粒或鋼切燕麥,即食燕麥慎入!!!
6、即食燕麥片
Instant Oats
這是超市裏最常見的燕麥片。它的加工程度最深,基本不用煮,並且大多會幫你調好味道。
口感:非常大衆化的柔軟口感,也有偏香脆型的麥片,調味豐富多樣,但燕麥本身的麥香較弱
怎麼吃:只要開水一衝就可以對付一頓早餐。如果你忙得連燒開水的時間也沒有,那麼用冷牛奶泡一泡也是可以飽餐一頓的。
麥片≠燕麥,減脂該選哪種燕麥?
我們常常混淆了麥片和燕麥,其實兩者不是同一種東西。
麥片(Cereal)是各種穀物的統稱,包括玉米片、小麥片、黑麥片、燕麥片等等。也就是說,燕麥片屬於麥片,但麥片不一定是燕麥片。
即食燕麥相較於原燕麥粒,蛋白質、脂肪、碳水化合物及微量元素並不會變少。
但加工程度越深、顆粒越細的燕麥,可溶性膳食纖維越被破壞。這意味着即食燕麥帶來的飽腹感更差,血糖生成指數(GI)也會更高,而過多的血糖沒有被消耗,就會變成脂肪被儲存。
市面上有不少即食燕麥或者麥片,爲了調節口感,會把燕麥、玉米制成膨化穀物,甚至加入巧克力豆,許多糖、奶粉或香料口感。味道雖好,營養差,熱量高到爆炸!所以減肥的朋友,最好選用燕麥粒或鋼切燕麥,即食燕麥慎入!!!
6、即食燕麥片
Instant Oats
這是超市裏最常見的燕麥片。它的加工程度最深,基本不用煮,並且大多會幫你調好味道。
口感:非常大衆化的柔軟口感,也有偏香脆型的麥片,調味豐富多樣,但燕麥本身的麥香較弱
怎麼吃:只要開水一衝就可以對付一頓早餐。如果你忙得連燒開水的時間也沒有,那麼用冷牛奶泡一泡也是可以飽餐一頓的。
麥片≠燕麥,減脂該選哪種燕麥?
我們常常混淆了麥片和燕麥,其實兩者不是同一種東西。
麥片(Cereal)是各種穀物的統稱,包括玉米片、小麥片、黑麥片、燕麥片等等。也就是說,燕麥片屬於麥片,但麥片不一定是燕麥片。
即食燕麥相較於原燕麥粒,蛋白質、脂肪、碳水化合物及微量元素並不會變少。
但加工程度越深、顆粒越細的燕麥,可溶性膳食纖維越被破壞。這意味着即食燕麥帶來的飽腹感更差,血糖生成指數(GI)也會更高,而過多的血糖沒有被消耗,就會變成脂肪被儲存。
市面上有不少即食燕麥或者麥片,爲了調節口感,會把燕麥、玉米制成膨化穀物,甚至加入巧克力豆,許多糖、奶粉或香料口感。味道雖好,營養差,熱量高到爆炸!所以減肥的朋友,最好選用燕麥粒或鋼切燕麥,即食燕麥慎入!!!
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