燕麥的功效與作用 燕麥圖片
燕麥是很常見的一種穀類食物,因爲營養物質豐富,有豐富的膳食纖維成分,我們食用後能夠增加飽腹感,不少人還將燕麥作爲主食食用,因爲深受人們喜愛。那麼你知道燕麥的功效與作用有哪些嗎?一起來看看吧!
燕麥的功效與作用
1、維持新陳代謝:燕麥中含有豐富的亞香油酸是一種我們身體中重要的脂肪酸來源,不僅可以有效的維持身體的新陳代謝水平,還可以在維護身體的機能方面發揮明顯的功效。
2、改善血液循環:燕麥中的維生素B1、維生素E以及葉酸等營養物質還可以有效的改善我們身體的血液循環,讓生活和工作中所帶來的壓力得到緩解;同時,燕麥含有多種礦物質在傷口癒合和貧血方面有明顯的輔助效果。
3、預防骨質疏鬆:燕麥中富含有大量的鈣微量元素,對骨質琉鬆症狀有很好的預防和緩解作用,能夠幫助我們的牙齒和骨賂得到正常的生長髮育。另外,燕麥中除了含有的鈣質外還有磷、鐵、鋅、錳等礦物質能夠起到預防骨質疏鬆和貧血的作用。
燕麥圖片
燕麥怎麼吃
燕麥香蕉
食材:香蕉、燕麥片、雞蛋、澱粉、食用油。
做法:1、香蕉切塊;2、香蕉段然後裹滿澱粉;3、沾勻雞蛋液;4、撈出再沾滿燕麥片;5、香蕉段全準備好;6、油熱後上鍋煎到兩面金黃;7、煎至金黃控油出鍋;8、食用時蘸沙拉醬或者果醬都很好吃。
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