膽固醇堆積?就吃這4種“降脂法寶”!
3、蘋果:吸收多餘膽固醇
吃法:帶皮生吃(用鹽粒清洗外皮)、也可以蒸熟了吃,還可做成酸料吃。
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。
4、綠豆芽:預防膽固醇堆積
吃法:綠豆芽可以生炒,可做涼拌小菜,也可以煲湯食用。挑選時要選有根的,無化肥催生的豆芽。
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化爲膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
3、蘋果:吸收多餘膽固醇
吃法:帶皮生吃(用鹽粒清洗外皮)、也可以蒸熟了吃,還可做成酸料吃。
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。
4、綠豆芽:預防膽固醇堆積
吃法:綠豆芽可以生炒,可做涼拌小菜,也可以煲湯食用。挑選時要選有根的,無化肥催生的豆芽。
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化爲膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
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