吃什麼抗衰老 抗衰老的食物有哪些
衰老是一種自然現象,我們無法避免它,但我們可以延緩它衰老的速度。在日常飲食方面,我們可以多吃些抗衰老的食物是很有效的,不僅僅可以抵抗皮膚衰老,還可以延緩人的器官、細胞等衰老問題。那麼日常吃什麼抗衰老呢?下面爲大家推薦幾款食物,有助於抗衰老。
吃什麼抗衰老?
1、柑橘類水果
柑橘類水果是富含維生素C的水果,而維生素就是一種抗氧化劑,可以消除人體自由基,避免健康細胞受到攻擊,而加快人衰老的步伐。另外,柑橘中所含的維生素C、檸檬酸等成分還具有保護肌膚,起到美容美顏,消除疲勞的作用。
2、葡萄
葡萄中富含的葡萄多酚、維生素C、花青素等都是抗氧化劑,三者搭配其抗氧化功能十分強大,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生,有美容之功效哦。
3、藍莓
紅紫色及藍色水果都屬於抗衰老食物,其中包括藍莓、黑莓等,尤其是藍莓,裏面的所含的花青素非常之高,有極強的抗氧化作用,這種物質可以分解有害的自由基,其氧化能力比維生素E強50倍。所以藍莓是很好的抗氧化水果。
4、堅果
像腰果、核桃、榛子、花生等堅果類中富含了維生素e,除抗氧化外還能修護皮膚組織,有助於抵抗人體衰老問題。但需要注意的是,堅果中所含的油脂也比較高,所以平時攝入不宜過多。
提示:抗衰老本來就是一場馬拉松,需要長期堅持才能看出效果,平時養成吃抗氧化食物的習慣,對於延緩衰老是很有幫助的。
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