抗衰老食物 抗衰老可以吃什麼

衰老是我們日常生活中，每個人都不能避免的一個過程，雖然沒有辦法阻止，但是我們可以延緩衰老。日常在飲食方面可以下些功夫，比如多吃一些抗衰老食物，可以抵抗衰老哦。那麼抗衰老可以吃什麼呢?下面就爲大家推薦日常最常見的抗衰老食物，適當吃對人有好處。

【抗衰老食物】

　1、茄子

戒子子對於我們的身體健康來說，是非常有好處的蔬菜，其中有着非常豐富的維生素E，維生素E對於幫助我們延緩衰老是非常有幫助的。另外，茄子中含有花青素，它是一種抗氧化的物質，適當攝入可以幫助抵抗衰老問題。

　2、葡萄

葡萄的營養價值非常豐富，其中裏面富含了一些抗氧化的物質，常吃葡萄能幫助我們衰老。另外，常吃葡萄，可以有效的幫助我們促進睡眠的同時，可以幫助我們增加食慾，促進消化，對身體健康很有好處。

　2、紫皮洋蔥

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。另外，洋蔥中含有的硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

　4、紫薯

紫薯和紅薯有着不同的營養價值，其中紫薯中含有的營養元素有很多，有着非常豐富的鐵，維生素，纖維素等。紫薯中的花青素含量也十分可觀，常吃不僅能幫助我們延緩衰老，還能有效的幫助我們促進腸胃蠕動，養護腸胃健康。

　5、西蘭花

西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，吃它可以幫助我們對抗身體裏面的有害自由基，延緩衰老。據瞭解，十字花的蔬菜已被科學家們證實是好的抗衰老食物，除了西蘭花之外，其它十字花的蔬菜也有類似功效。

6、口蘑

口蘑抗衰老是因爲它含有微量元素——硒，它可以在我們身體中形成一種專門消滅自由基的酶。要知道自由基是身體氧化代謝產生的副產品，它會破壞細胞膜的功能。而消除這些自由基的話，就可以讓身體的細胞更健康。

當然，抗衰老食物還不只上面這些，而上面介紹的都是我們日常能夠買到的，很方便。