口乾舌燥怎麼辦 口乾舌燥如何補水
口乾舌燥是你身體缺水的直接信號,水是我們的生命之源,一個人不可以長期缺乏水分,會影響機體的正常代謝。那麼口乾舌燥怎麼辦呢?應如何補水呢?
口乾舌燥怎麼辦
1、直接喝液態水和飲料
水有喝多種,白開水、礦泉水、茶水等,都是直接補充水分的最佳來源,可以立馬緩解你口乾舌燥的情況。飲用的液態水會在20多分鐘內被吸收,然後參與機體的代謝循環,及時排除體內的廢物。
2、吃富含水分的天然食物
有些水分是存在於食物中,它不是立馬就釋放出來的,隨着食物的消化,裏面的水分纔會慢慢釋放出來。比如我們咀嚼蘋果的時候能夠慢慢放出一些果汁,吃橘子明顯能感覺充沛的汁水,這些水分能長時間存於人體被利用。
3、氫水化合物
一些富含氫水化合物的食物也能在體內釋放水分,比如蛋白質、澱粉、植物膠等。這些食物對於水分子的吸引力沒有離子化合物那麼強,能長時間存在於人體的胃腸道內,在需要被利用的時候,就會在小腸內被分解,水分也會被釋放出來,這時體內就又有水了。
也就是說,我們平時喝點銀耳湯、粥之類的食物,或許可以延長水分的停留時間。
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