瞭解完午睡的好處,你會喜歡上午睡的!
午睡的6大好處
1:降血壓
美國著名學院研究發現,工作壓力過大會導致血壓升高,如果中午的時候休息一會,這樣有助於降低血壓
午睡
2:保護心臟
希臘的研究表明,每週3次午睡在30分鐘左右的時間,可以降低心臟猝死機率的37%,另外資料表明,有午休國家和地區的人習慣,冠心病的發病率遠遠低於不午休的。
研究人員表明,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低緊張的程度。
午睡
3:增強記憶力
研究人員表示,午睡可以提高人的精力和警惕性,德國大學的研究顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力
4 提高身體免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現,午間13點是人在白天明顯睡眠高峯,這時小憩一會,可以刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
5:趕走抑鬱情緒
哈弗大學心理專家發現,午後小憩一會可以改善心情,降低緊張程度,緩解精神壓力,斯坦福醫學院研究表明,每天午睡可以趕走抑鬱情緒。
6:消除疲勞,恢復精力
精力最旺盛的時候是上午,經過一夜的休息,內部機能獲得修整,前一天的疲勞已經消失
但是上午工作學習以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,心的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也是有很大的消耗,這個時候需要補償消耗掉的熱量,就需要小憩一會,適當消除疲勞,回覆精力,在下午有個更好的精神狀態工作。
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