穀雨養生,只需要掌握這兩點!
【食】
穀雨一過,春季就要過去了。此時,心脾之氣逐漸旺盛,是身體補氣的好時機,應適時進食健脾補腎的食物。
根據個人體質選擇健脾助運、健脾化溼、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理:
如山藥玉米粥,選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥,可達到健脾助運之效;
赤豆米仁粥,選赤豆50g、米仁100g、大米100g,可達健脾化溼之功;
玉米鬚大棗黑豆粥,選玉米鬚100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g,可達健脾益腎利溼之效;
穀雨時節,肝旺氣伏,也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶衝飲,起到健脾疏肝清熱之效。
由於穀雨時節脾氣旺盛,此時也是身體補益的大好是時節,飲食上宜少食酸味,多食甘味食物和補充水分,忌食冷膩食物以養脾。
此時節除適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,還可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱,但是不宜進食羊肉、狗肉及辣椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火。
【食】
穀雨一過,春季就要過去了。此時,心脾之氣逐漸旺盛,是身體補氣的好時機,應適時進食健脾補腎的食物。
根據個人體質選擇健脾助運、健脾化溼、健脾益腎、健脾疏肝等進行調理:
如山藥玉米粥,選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥,可達到健脾助運之效;
赤豆米仁粥,選赤豆50g、米仁100g、大米100g,可達健脾化溼之功;
玉米鬚大棗黑豆粥,選玉米鬚100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g,可達健脾益腎利溼之效;
穀雨時節,肝旺氣伏,也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶衝飲,起到健脾疏肝清熱之效。
由於穀雨時節脾氣旺盛,此時也是身體補益的大好是時節,飲食上宜少食酸味,多食甘味食物和補充水分,忌食冷膩食物以養脾。
此時節除適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,還可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱,但是不宜進食羊肉、狗肉及辣椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火。
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