立春養生最全攻略 讓你輕鬆掌握養生知識
導語:天地氣機是一個完整的圓運動,立春陽氣生而升,每過完24節氣又迎來新的立春,年年如此,即成規律。人得四時陽氣規律性變化,而有百年的生老病死。不管是養生還是治病,都離不開四時的升降浮沉,立春來了,標誌着立春的開始,我們要注意觀察氣象與物候變化。立春養生和節氣密不可分,那麼立春該怎麼養生呢?小編爲你介紹立春養生最全攻略,讓你輕鬆掌握養生知識吧。
1、立春養生最全攻略:養生要養體
立春養生保健養體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,人體不斷的活動,保證氣血的運行暢通周流,就會有健康的身體。
2、立春養生最全攻略:消脂排毒
千金難買春來泄,消脂排毒正當時。 整個冬天,大多數人處於蟄伏狀態、立春養生最全攻略:深居簡出、運動量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來,體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說、立春養生最全攻略:“千金難買春來泄”,意思指的就是“立春消脂排毒正當時”。
試試早上起來喝一杯鮮奶,吃一個蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如、立春養生最全攻略:草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。
3、立春養生最全攻略:休養生息
女人養生應該由內而外,傳統養生認爲睡覺是第一大補。民間有好多俗話、立春養生最全攻略:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺爲什麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息,養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。
4、立春養生最全攻略:少酸增甘
春爲肝氣當令,根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相剋,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫認爲,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會增強肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就會傷害脾胃之氣。
立春爲肝氣旺的時候,肝氣則會影響到脾,所以立春容難呈現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故立春飲食保養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。飲食宜清淡可口,忌清淡、生冷及刺激性食物。
5、立春養生最全攻略:養生先養心
養心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多着想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。養心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當然不是不要追求的目標,而是有了目標就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背後有能人,追求過高了,一輩子也達不到。
6、立春養生最全攻略:春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着,出很多汗就不好了。
7、立春養生最全攻略:享受清爽的綠色春蔬
立春肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡爲主。綠色蔬菜是最好的立春食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如立春產的菠菜嫩極味美,亦有養血功效,是一個不錯的選擇。
立春體質較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效,亦可促進肝臟蛋白質合成。
8、立春養生最全攻略:精神養生
一年之計在於春,立春可以說是一年中非常重要的季節,對於養生也是如此。以往,一說到養生,人們就會說心態平和,但立春養生卻不同。劉敏說,“立春不要平和,立春一定要讓心情欣然、愉悅,秋天纔要講求平和”少發脾氣,多微笑。儘量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。
9、立春養生最全攻略:不宜過早穿單鞋
俗話說,病從腳下起。現在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙,小腿內側爲肝、脾、腎三陰經,外側爲膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。
10、立春養生最全攻略:合理飲食
立春養生保健要合理飲食,保證身體的需求。人體需要各種物質,不能偏食,不能過飽過飢,人缺少了哪方面的營養對身體也不利,過多供給了營養,造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。藥補不如食補,多吃些豆製品,大棗,五穀雜糧,少吃些拉圾食品。
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