你知道洗澡的最佳順序嗎?
勞作了一整天,洗個熱水澡驅除疲勞,可謂是件愜意的事。實際上,洗澡並不只是清潔身體的小事,也算得上一種運動,暗藏着許多養生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思,就能達到防病養生的功效。
洗澡防病養生的功效
飯前30分鐘沖洗肚子增強食慾
胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用溫水在胸口周圍噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複5次;如果有浴缸,可以先在熱水中泡一會,同時進行腹式呼吸,從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,這種交替刺激能促進胃液分泌,提高食慾。胃酸過多、胃潰瘍者,在熱水中浸泡3-4分鐘,可控制胃酸分泌。
沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,也可用洗澡療法。淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊衝邊做舒展運動、前後左右轉動,可逐漸打通血淤,促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷後不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後,在40度的熱水中泡10-20分鐘,有助於消炎止痛。
熱水裏加生薑祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷,手腳容易冰冷、麻木。這類人羣在淋浴時,可先用40℃的熱水衝浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身後,再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍,冷水和熱水交替衝淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達到暢通血管的目的。
正確的洗澡順序應該是:洗臉→洗身→洗頭。
大多數人洗澡時,首先是洗頭,這是錯誤的。冬季氣溫低,脫掉衣服進入浴室後,血液會集中在內臟和頭部,馬上洗頭,可能導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發腦血管疾病。
第一步應是洗臉,這是因爲人體淋浴熱水後,毛孔會迅速擴張,先洗臉,可避免臉部毛孔進入過多灰塵,造成阻塞。
第二步清洗身體時,應先從遠離心臟的四肢開始衝淋,等身體適應後,再衝淋軀幹。
最後洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環,二是經過一段時間的熱水衝淋,頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤,更有利於清潔及頭皮健康。
洗澡前先熱熱身
從低溫環境立即進行熱水淋浴,會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時,是洗澡暈厥的高發時段。洗澡前,可適當熱熱身,如做一些散步、拉伸、扭腰等運動,時間及強度以身體微熱,不出汗爲宜,可有效避免洗澡前期的暈厥。
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