2022入伏從哪一天開始算起 2022年入伏從幾月幾號開始算

導語：三伏天是一年中氣溫最高、潮溼悶熱的日子，也就是人們常說的苦夏就在此時。有些朋友想了解三伏天的相關內容，那麼，大家知道2022入伏從哪一天開始算起？2022年入伏從幾月幾號開始算？今天小編要分享給大家的是滿滿的乾貨，大家注意查收哦！

2022入伏從哪一天開始算起

2022入伏

2022入伏從7月16日開始算起，到8月25日結束，時長爲40天。其中，初伏10天、中伏20天、末10天。在這40天當中，中伏二十天是一年當中最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“溼熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

2022年的夏至日是6月21日，這天爲“乙巳日”，夏至後的第一個庚日在6月26日，爲“庚戌日”，往後每隔10天爲一個庚日，因此，夏至後的第二庚日在爲7月6日，這一天爲“庚申日”，再往後推遲10天爲7月16日，這一天爲夏至後的第三個庚日，這一天也是入伏的時間，爲“庚午日”。所以今年入伏的時間是7月16日。

　入伏

如何安全度過三伏天？

三伏天氣溫高，人體容易脫水，因此多喝水是防止中暑的最佳方法；其次，三伏天要謹防寒氣入侵，忌身體受熱後立即洗冷水澡，也忌諱大量吃冷飲；最後，天氣炎熱時人容易煩躁，因此要保持好的心態，心靜自然涼！

總結，2022年三伏天又是特製的加長版，從7月16一直持續到8月24日，總共40天，其典型的特徵是“高溫、高溼、高熱”，我們一定要做好防暑準備。

入伏圖片

三伏天吃什麼

一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、麪條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。

因爲夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸、礦物質，吃麪更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。

三伏飲食—多酸多甘

古代學者認爲“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水爲患，引起食慾不振等。

按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

三伏飲食—補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱爲“夏季情感障礙”。

因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

三伏飲食—新鮮乾淨

中醫認爲，胃爲後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較爲遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏飲食—補水養生