霧霾天寶寶吃什麼 幼兒霧霾防範飲食指南

導語：冬季想要有藍天白雲真是有點無奈，霧霾已經成了我國人民的心頭大患。呵呵，這種天氣能出來見面的都是生死之交，能出來工作的都是亡命之徒，能出來約會的都是此生真愛。好了，咱們來說正經的，也是家長最爲關心的，霧霾天駕到，我們的寶寶應該怎麼辦呢?防範霧霾根本還是從飲食入口，霧霾最受傷害的還是肺部啊。那麼霧霾天寶寶吃什麼能減少霧霾的侵害呢?下邊本站養生小編爲您介紹霧霾天防範飲食指南。

1、霧霾天寶寶吃什麼 ：多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護上皮細胞的作用，若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

2、霧霾天寶寶吃什麼 ：多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

4、霧霾天寶寶吃什麼 ：多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。除了這些外，在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

5、霧霾天寶寶吃什麼 ：多吃菌類

菌類食物養生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力，避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。可以給寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。

6、霧霾天寶寶吃什麼 ：多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。

全方位立體式呵護我們的孩子

呼吸科建議：減少外出，清洗鼻腔

1、家長可以下載查看空氣質量的手機APP，關注空氣污染等級。100-150區間應儘量避免孩子出門，150以上最好不要讓幼童出門。

2、在家中儘量關閉門窗，實在要開窗最好等太陽出來再開，條件允許的家長可使用空氣淨化器。

3、如果一定得外出，要給寶寶佩戴兒童專用的防霧霾口罩。並且連續戴口罩的時間最好不要超過4小時。

4、外出回來後勤洗臉和口鼻。方法很簡單：先讓孩子側着腦袋，用嘴呼吸，噴嘴對準一側鼻孔讓水自然的從另一側鼻孔流出，然後換一邊。大人可以自己先試試，掌握要領再告訴孩子。

霧霾天怎麼給孩子選擇口罩

N95型口罩，是有呼吸閥的口罩，雖能過濾95%的PM2.5，但其密閉嚴、透氣性差，易造成孩子呼吸困難，不宜爲孩子選佩戴。相比之下，KN90型口罩更適合大一點的孩子佩戴，雖然口鼻處也有一些悶，但是不影響正常孩子的正常行動。另外，6歲以上的孩子可以戴稍厚一點的紗布口罩，如9~12層均可。除了以上兩種口罩，市場上還有一些一次性醫用口罩、時尚口罩、活性炭口罩等，但大多不適合孩子佩戴。