三伏天多出汗有什麼好處 三伏天大量出汗好嗎
導語:通常我們感冒的時候,就會拿厚被子把自己捂出汗,一般這樣病就能好一大半。其實,我們都知道,出汗的一大好處是排毒,毒素排出來了,身體機能就能恢復。但它的好處不僅僅只有這一點。到底三伏天多出汗有什麼好處?三伏天大量出汗好嗎?
三伏天多出汗有什麼好處 三伏天大量出汗好嗎
三伏天
一、三伏天多出汗有什麼好處
1、維持各器官組織的平衡
專業醫生認爲:適當的出汗是身體調節作用的結果,有助於保持人體各器官組織的平衡。
2、排毒防癌
研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。因此,出汗也是一種有效的排毒防癌方法。
3、對皮膚有好處
夏天,油脂分泌旺盛,很多人臉上、後背等地方會經常冒痘痘,而汗液能去除堵塞毛孔的毒素,趁着夏天多出出汗,可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘,讓你的皮膚緊實細膩、有光澤。
4、提高免疫力
研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。每天運動30-45分鐘,讓身體微微出汗,堅持一段時間,可以有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
5、提高記憶力
有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。而且,出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
6、預防感冒等疾病
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。因此,適當出汗可以增強身體免疫力,預防夏季感冒。
7、防止結石
出汗可以有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質,防止體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積,也就是避免了結石的形成。
三伏天
二、三伏天養生錯誤認識
1、大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發散熱,維持體溫的恆定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大會得病。若無汗少尿,常爲暑病先兆。老年人汗腺萎縮,所以容易得暑病。
2、開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風都是熱的,這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應在氣溫最高的14時前關上門窗,使室內氣溫保持較低的水平,到傍晚時再打開門窗,房間裏會顯得涼快些。
3、運動後大量喝水
暑天運動必然會大量出汗。如果運動時間稍長,人體失水較多,必然會感到口乾舌燥。有的人運動後便大量飲水,一是覺得痛快,二是覺得大量飲水才能儘快補充身體需要,使體液平衡。實際上這種做法是不對的。人在運動時,體內大量血液存留在四肢肌肉中。如果運動後馬上大量飲水,勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮,吸收能力減弱,且使人感到胃部沉重悶脹,妨礙膈肌的活動,影響正常的呼吸。因此,夏日運動後應適量補充點水,特別是鹽水,不要快速大量飲水。
4、赤膊涼快
悶熱的三伏天,有些人總喜歡光着脊樑,以爲這樣涼快,其實未必如此。從生理角度分析,人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發,而且還靠皮膚輻射等。據測定,在氣溫18-28攝氏度的環境裏,人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣溫達到35攝氏度時,體溫主要靠皮膚蒸發散熱;當氣溫繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。
5、夏夜不宜晚睡
有人認爲夏季後半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律,睡眠的最佳時間是22-23時,早晨5-6時是生物鐘的“高潮”,此時起牀精神最好。因此,夏季仍應按時起居。
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