秋天吃什麼水果好？十種水果幫你滋潤養顏

秋天吃什麼水果好?秋天是大豐收的季節，水果也是大豐收，各式各樣的水果擺在商店裏琳琅滿目。無論是在家裏，還是在辦公，感覺到天氣乾燥的時候，吃上一個水分飽滿的水果，那該有多滋潤啊!秋天水果這麼多，營養豐富，滋味甜美，究竟秋天吃什麼水果好呢?下面小編給大家推薦十種秋季養生水果，一起來看看吧。

1、梨

梨甘性涼，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是秋天預防乾燥的最佳水果。此外，多吃梨還能維持細胞組織的健康狀態，軟化血管。在營養學界，梨有一個很響亮的名頭，叫做：天然礦泉水。多汁、少渣，膳食纖維和B族維生素很豐富。因此，很多人在秋天有皮膚瘙癢的症狀時，都會想到吃梨來補充水分。

2、葡萄

葡萄，是水果界的美容大王。葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，對於延緩衰老非常有效。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。葡萄含鐵量較高，兒童、婦女、體弱貧血者都適合食用。

3、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

4、香蕉

香蕉有排便功能，它能促進人體內腸胃的蠕動，幫助排便，並且順便清掃腸道，排除毒素。去除臉上的暗沉，使皮膚看起來紅潤有光澤。

5、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

6、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當於1個蘋果的熱量，讓你一年四季都在美容養顏。

7、石榴

石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。

8、荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

9、冬棗

冬棗也是排毒養顏的佳品，而且冬棗口感好，味道甜，大多數人都愛吃。冬棗的清腸通便的功能特別強大，所以不要因爲貪吃就一次性吃過量哦，不然有的跑廁所的時候。

10、甘蔗

甘蔗味甘而性涼，對於清肺熱也有很棒的效果。甘蔗除了有豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方，人們都喜歡用它來煲制各種糖水，大街小巷，甘蔗水隨處可見。