數九天吃什麼水果好 十二種水果寒冬適宜吃
導語:數九期間,除了天氣寒冷之外,氣候還非常乾燥,所以我們一定要注意補水。補水除了要多喝水之外,飲食上也要注意補水,例如我們可以多喝湯,水果之類的。當然,並不是所有水果都適合這個時節吃的。那麼,數九天吃什麼水果好呢?以下爲您推薦十二種水果寒冬適宜吃。
數九天吃什麼水果好 十二種水果寒冬適宜吃
數九天水果
1、櫻桃
櫻桃中含有多種維生素和微量元素,其中含鐵量居於各種水果之首,有補血的功效,愛美的女性朋友還可以用櫻桃汁敷面,有很好的抗皺、祛斑的效果。
2、梨
梨子能清火潤肺、止咳化痰的,對上火導致的咽喉腫痛有奇效,而且梨子甘甜多汁,口感甜脆,深受廣大羣衆的喜愛,酒後吃個梨子還有解酒的功效哦。
3、蘋果
蘋果中的營養物質多爲水溶性,較其他的水果更容易被身體吸收和利用,蘋果中的多種果酸有降血脂和膽固醇的功效,另外蘋果飽滿多汁,有生津止渴、養顏潤肺的功效,女性朋友冬季常吃蘋果能使皮膚細膩紅潤有光澤。
4、大棗
大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用,大棗中含有多種維生素和植物纖維,有降血脂,保護肝臟,防止心血管疾病、防止骨質疏鬆和貧血的功效,冬季常吃大棗還能調理脾胃,預防便祕。
5、香蕉
香蕉有清熱解毒、利尿消腫的功效,香蕉中含有多種維生素和微量元素可以保護神經系統提高視力,香蕉果肉香甜軟滑,容易消化,深受廣大羣衆的喜愛,冬季常吃香蕉還可以預防便祕。
數九養生
6、橙子
橙子含有豐富的微量元素和維生素,有促進胃酸分泌幫助消化的功效,冬季常吃橙子還能解毒、解酒、清肝。
7、草莓
草莓因含有多種營養物質被譽爲水果皇后,草莓中含有的多種果酸和膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量,調理腸道,預防大便乾燥,冬季多吃草莓,營養又美味。
8、獼猴桃
獼猴桃含有多種營養物質被譽爲水果之王,獼猴桃中的多種有機酸可以降低血液中的膽固醇,有效預防心腦血管疾病;在飯後吃獼猴桃還有促進蛋白質消化的功效。
9、柚子
柚子中除了含有多種營養物質還含有一種類胰島素的微量元素,被人體吸收後有降血糖功效;此外柚子中維生素P和天然葉酸的含量極高,女性朋友常吃柚子能使皮膚白皙光滑。
10、山楂
冬季爲了祛寒,很多人愛吃火鍋等油膩又葷大的食物,吃完了肚子脹不消化,對腸胃帶來損傷。山楂中含有多種助消化的有效成分,降血壓、降血脂的同時還可以改善心腦血管疾病。山楂的吃法也非常多,製作成冰糖葫蘆、山楂水等都是不錯的食用方法。
11、草莓
草莓是美味的,紅色和嫩,多汁的果肉和特別強烈的水果香味。能補充肌膚所需水分,是一種營養價值高的水果。草莓富含維生素C,能美白肌膚,對改善黑頭和粉刺有很好的效果。它還能促進消化。草莓中豐富的酸性果汁能平衡皮膚的pH值。同時,草莓還可以增強牙齦,清新口氣,潤喉。是冬季必備的美容水果。
12、山竹
山竹素有“水果皇后”的美譽,具有清涼解暑的功效。此外,山竹還富含蛋白質和脂肪,對身體有很好的滋養作用,適合冬季食用。
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