立春節氣養生：護肝春捂勤運動

導語：2016年立春2月4日迎來，即將告別隆冬之際，氣溫雖然有所上升，但是今年多地進入寒冬天氣，仍需防範冷空氣臨下。立春也是陽氣初生病菌易滋生的季節。所以立春要多做舒緩運動以保陽氣，增強體質抵禦疾病，立春節氣養生關鍵在於護肝春捂勤運動。

立春節氣養生：鍛鍊不急避免過度損耗陽氣

立春節氣養生：鍛鍊不急避免過度損耗陽氣

春天是生髮的季節，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來，以適應新的氣候。立春過後，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨着氣溫回升，立春節氣養生人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。要注意的是，立春節氣養生運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。

人的活動應該順應自然，當天氣變化太大，氣溫過低時，沒必要在低溫中堅持鍛鍊以強迫人體去抵抗難以適應的溫度變化，這不但不能強身健體反而容易損傷正氣。此時應該儘量避免到室外活動，可稍微做一些室內運動。等溫度回升，天氣稍好的時候纔到室外鍛鍊運動。

立春節氣養生：餘寒仍在“春捂”進行徹底

立春節氣養生：餘寒仍在“春捂”進行徹底

民間有個養生說法，就是“春捂秋凍”。簡單地說，就是早春的時候不要急着脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。養生專家表示，天氣轉換較快，身體的適應力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，立春節氣養生建議加強防寒保暖工作，就是在春季亦可以沿用冬天的保溫方法，羽絨服、棉被、暖氣等，預防寒邪入侵以致疾病生。

在咱們西北地區，當氣候開始回溫時候，就要注意“春捂”了。立春節氣養生這段時間的氣溫較低，即使環境的溫度回升，大地的陽氣上升也沒那麼快，所以要以“上薄下厚”作爲“春捂”的原則。就是要做好下身的保暖工作。其實，人體的下半部血液循環要比上半部差，比較容易受到風寒的侵襲，特別是膝蓋的位置。中醫向來有“寒從足下生”的說法，就是因爲位於人軀體末端的足部，由於血液供應相對較少而且皮膚也薄，所以保暖能力差些，致腳掌易受涼，讓寒邪更易入侵。

立春節氣養生：飲食護肝爲主

立春節氣養生：飲食護肝爲主

依據自然界屬性，春屬木，與肝相對應，因此立春節氣養生養肝正當時。中醫認爲，肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，保持心情舒暢，切莫急躁，防止“肝火上升”。防止肝火上亢，保持心胸開闊，積極向上，擁有良好的好心態，都有利於疏肝理氣。中醫認爲，春季應該特別注意對肝臟進行調養，要順應天時。因此，立春節氣養生在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些保肝護肝的食物，如：冬蟲夏草、破壁靈芝孢子粉、燕窩、杭白蕾菊、枸杞子、玫瑰花、黃芪等。

早春養肝最簡單的方法就是多喝水。因爲初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。到了立春節氣養生之際，就要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤及炸類食品，因爲這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。》》》瞭解更多立春節氣養生、食物、習俗、農事請點擊2016立春節氣專題：