夏季養生技巧:做好3大事項快樂過夏季

夏季養生技巧:做好3大事項快樂過夏季

臨近夏季，養生方式要開始轉變了。由於夏季溫度開始升高，汗液分泌開始增多，容易出現脾氣暴躁、體內缺水等現象，那麼針對這些問題，夏季養生要注意哪些問題呢?

夏季養生第一要點：要做好精神調養

儘量按時休息，養成晚睡早起，養成午休的習慣，保持精神保持輕鬆、愉快。這是因爲午休可以祛除疲勞，對健康有幫助。但是，不要大悲大喜、惱怒憂鬱，幫忙傷身傷神。隨時爲自己營造一份愉悅的心境，可以氣血通暢，振奮精神。

夏季養生第二要點：要及時爲身體補水

多喝水可以補充水分，還可以排毒。另外，還有勤換衣衫勤洗澡，可使皮膚疏鬆，適當放鬆身心。中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤痱。”因此，在出汗時不要馬上洗澡。

夏季養生第三要點：飲食以清補爲主

在飲食，要清補，不可以過鹹、過甜，儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。還要注意減酸增苦、調理脾胃，不可貪涼。含苦味的菜蔬可下火，可以增進食慾，如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收縮，甚至造成胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。另外，可以多喝綠豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果，可以補充維生素和人體所需的礦物質，還可以提高機體的抗病能力。

體內缺水時，受損最嚴重就是皮膚。如何給肌膚補水呢?

1、沐浴時不要過度搓身。如果過度搓身就會造成一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了，而那些細胞在體表可以阻擋內部的水分向外快速消耗。

2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白能保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。豬腳、牛筋、魚皮中含量最多，可以適當吃一些，進而補充身體裏的膠原蛋白，爲皮膚輸送水分。

3、流汗後馬上補水。劇烈運動後出一身大汗，就是丟掉了大量的體液，還丟失本應潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚就會變得乾燥。因此，運動後一定要及時補水。

4、從外面滋潤皮膚。每天清潔面部後，在面部噴一點保溼噴霧，可以讓水分從清潔的毛孔充分吸收，進而增加皮膚水分。在浴後，也可以在身上塗抹護膚乳，潤澤皮膚，從而減少浴後皮膚缺少油脂，避免失去更多的水分。