血氣不足從哪些細節看出
導語:在寒冷的秋冬季,許多女性感到全身發冷,尤其是手、足等末梢部位,面色蒼白無光,夜裏多夢易驚易醒,這大都是由於氣血不足引起的,其實一個人有沒有好的氣血從外觀就能推斷得出,一些面部、身體小細節可以是否需要補氣血,氣血不足應該及時調理才能擁有個好體魄。那麼血氣不足從哪些細節看出呢?小編告訴你女人氣血不足9個小細節吧。
面色紅潤者氣血充足
【看眼睛】 看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色。如果眼白變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。長時間用眼過度,會影響心神、虛耗氣血,或本身體內肝血腎精不足,會使眼睛無法獲得充分的滋養,易造成眼睛疲勞。
【摸手的溫度】 如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
【看手指的指腹】 無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
【看手指甲上的縱紋】 只在成人手上出現,小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現了透支,是肌體衰老的象徵。
【看頭髮】 頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。頭髮與肝、腎有密切的關係。肝血充分,頭髮就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白髮,且伴有脾氣不好、容易發火,多是因爲肝鬱血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落,而且頭髮越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。 頭髮油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、易乾枯。
面色也是氣血的“晴雨表”
【看睡眠】 成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
【看運動】 運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
【看耳朵】 現代人多數耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形,就算是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。 除了耳朵的形態,色澤、有無斑點、有無疼痛感等都是判斷身體氣血的重要現象。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,就要引起注意了。
【看皮膚】主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切,皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。
【看牙齦】 牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裏,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。 氣血雙虧會導致牙齦萎縮,這種症狀多見於虛損之人。由於氣血不足,牙齦失去濡養,容易出現牙齦萎縮、牙齦紅腫等情況。
女人氣血不足飲食調理方法:平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血 活血 的功效。
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