補氣血的食物有哪些 氣血不足如何飲食調理
氣血不足通俗的講就是說貧血,你機體制造的血供給不足夠,全身各個機體處沒有獲得足夠的氧氣。有的氣血嚴重不足的人還會有頭暈的情況,所以日常要注意氣血調理,從飲食上先入手,那麼補氣血的食物有哪些呢?飲食如何調理改善氣血不足呢?來看看。
補氣血的食物有哪些?
1、紅棗:紅棗具有滋陰補陽、補血的功效,是日常大家最爲熟知的補氣血食物。紅棗中富含較高的維生素C以及鐵元素,維生素c可以促進紅棗中鐵元素的吸收,補氣血效果更佳。
2、枸杞:枸杞中富含枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質,這些物質可以防治自由基對人體細胞的攻擊,延緩衰老,延長壽命,爲人補充氣血。
3、豬肝:豬肝中含有豐富的鐵元素,而鐵元素就是我們機體造血必需的原料,吃豬肝的補鐵效果較佳,當然補氣血的效果就更好。豬肝很適合女性朋友食用補氣血。
4、胡蘿蔔:胡蘿蔔營養價值高,含有很高的B族維生素、維生素C等營養元素,爲機體造血提供基礎的原料,具有一定的補氣血的作用。另外,胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素對補血極爲有益。
5、菠菜:菠菜味甘,性涼,有解毒、潤燥滑腸道,養血止血,清熱除煩,生津止渴等功效,其中富含的鐵質、維生素等都是補氣血的原料。
6、中藥:中藥調理補氣血效果更佳,像人蔘、黃芪、黨蔘、山藥等補血藥,都是補氣血的佳品,如果想要氣色更好,中藥調理可以諮詢專業醫生。
總結:補氣血就是要補血,其原則就是補鐵、維生素以及葉酸等營養物質,它們是造血的原料,一旦缺乏就容易氣血不足。
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