氣血不足如何調理 氣血不足怎麼調理

氣和血是我們生命的載體，如果一個人氣血不足，整個人看都不夠健康，衰老也要快些，所以調理是很有必要的。關於氣血不足，我們日常的調理方法是通過飲食，運動，生活方式，還有經絡等多方面來改善氣血不足的表現。

1、飲食調養

在飲食的調養方面上，要少吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些清淡容易消化的食用，飲食營養要做到平衡。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。

2、運動養生

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血，讓人吃得香、睡得好。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。

3、科學生活方式

養成科學健康的生活方式，保證充足睡眠，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒。

4、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位也可以調理氣血不足。