女人氣血不足怎麼調理 6種食療養出好氣色
導語:氣血是檢驗一個人是否健康的要素之一,氣血能滋潤身體,調節生命原動力。通常氣血不好的女人,眼睛乾澀晦暗無光,面部暗黃,疲憊不堪,還容易影響的腎臟的運行功能,因爲肝與腎相關,肝藏血,腎藏精;肝腎之間的關係稱之爲肝腎同源。那麼女人氣血不足怎麼調理?本站養生頻道爲您介紹5種類型食療養出好氣色。
補氣血食療:黃豆雪梨豬腳湯
1、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、薑片
做法:將豬腳切塊,並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之後十五分鐘轉爲小火慢燉一個小時,之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。
功效:女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
2、紅棗粥
材料:紅棗。大米
做法:將紅棗和大米淘洗乾淨,然後一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。
功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養不良的患者最好能夠多吃些。
補氣血食療:當歸紅棗排骨湯
3、當歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當歸
做法:將排骨剁好,然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
4、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗乾淨,然後切成段備用,豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然後小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個很好的選擇。
補氣血食療:蜜糖紅茶
5、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘,隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。
6、黑米粥
材料:黑米
做法:將黑米淘洗乾淨,然後加入適量的清水進行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
女人氣血不足怎麼調理:飲食調養小貼士
女性氣血不足怎麼調養?女性氣血不足一定要注意飲食調養,平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。補氣的食物包括:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
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