冬天會變胖嗎 冬季人是會變胖嗎

導語：大家都知道，肥胖的危害是比較多的，所以大家要控制好體重，才能保障身體的健康，以更好的狀態來生活和工作。最近有一些朋友來諮詢小編，冬天會變胖嗎？冬季人是會變胖嗎？下面是小編整理收集的內容，供大家欣賞，希望大家喜歡。

冬天會變胖嗎

冬天

冬天會變胖，因爲冬天的飲食熱量攝入更多，由於天氣過於寒涼，活動量減少了，就容易導致脂肪的堆積引發肥胖。

冬天的時候，人活動量相對變少，礙於外邊寒冷，出去的機率不是很多。再在冬天的時候，人穿的衣服就多，由於很多棉服所掩蓋，因此，就不是很注重自己是不是長胖。還有冬天由於天氣寒冷，就會適當的多吃東西，比如高熱量的食品以抵禦寒冷。因此，當春天來到的時候，很多人會覺得自己在冬天長胖，相對來說是比較客觀的現象。有人認爲冬季脂肪合成要高，主要是由於冬季寒冷，人體必須要脂肪來保護機體的熱量不散失，也是一種生理的變化。

冬天應該適當的少穿衣，可以增強皮膚對溫度的調節能力，從而達到提高抗寒能力及防止生病的目的。因此，冬季應選擇輕柔、透氣性能好、保暖的衣服。

冬季

冬季減肥食譜

1、薄荷減肥早餐

準備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗淨備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果纔會更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果，堅果可以是核桃、花生、腰果，儘量選擇熱量較低的，容易上火的開心果等也儘量不要選擇哦。

2、薄荷減肥午餐

取5g新鮮薄荷葉，洗淨後切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進行熬煮，等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營養的薄荷中餐就完成了。

3、薄荷減肥晚餐

取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因爲是蔬菜爲主，可以在製作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮後切塊放入榨汁機，加入5g薄荷葉一起榨汁，不要添加糖，直接飲用即可。

　冬季圖片

冬季運動注意事項

1、觀天。冬季溫度變化無常，戶外運動一定要跟隨天氣增添衣物，選擇適當的鞋。此外，寒冷天氣時，局部添加衣物很重要，耳朵、手全部暴露在外，謹記適時增添手套耳罩。

2、熱身。溫度較低情況下，人體肌肉伸展度不夠，容易緊張，關節活動不充分，反應遲緩。爲了運動健康，運動前一定要進行15分鐘左右熱身活動，拉伸後，身體才能夠放鬆，得到充分鍛鍊。

3、補給。運動必然保證要身體水份，不能因爲冬季出汗量不如夏季，就忽視補充水分。寒冷天氣身體不補水，容易造成血液濃稠、血管阻塞。運動後要及時補充各類營養。

4、呼吸。寒冷天氣更應注意運動呼吸方式，儘量用鼻呼吸。冷空氣通過鼻粘膜，鼻腔可以變得溼潤、溫度變高。儘量避免直接用嘴呼吸，讓冷空氣直接進入呼吸道，引起感染。

5、適宜。冬季運動時間適宜而止，運動強度要適量。切忌過度運動，反而疲勞，造成抵抗力下降，注意及時休息！

冬季這些運動比較合適

1、戶外運動

跑步。能增強禦寒能力和抵抗力，加速身體新陳代謝，促進血液循環。在冬日暖陽下跑步，身體產生維生素D，促進鈣的吸收，利於骨骼健康，還可以擁有美麗的心情。

滑雪。這是一種有氧運動，利於增強人體的血管縮張能力，加強心肺功能。今年冬奧會，想必大家一定很期待觀看滑雪項目，您也可以行動起來，嘗試練習！

2、室內運動

瑜伽。瑜伽不僅可以幫助腸胃消化，減少贅肉，還可以通過練習增強神經系統和心理抗壓能力。

跳繩。可以調動全身肌肉，增強呼吸系統、心肺功能及肢體協調性，促進腸道蠕動及脂肪燃燒。