春天應該給孩子吃什麼 春季利於小孩成長髮育的食物推薦

導語：春季是萬物生長的時節，生長的不僅是我們所能看到的花草樹木，還有人在春季也是成長的最佳時期，這就是大自然的規律。植物們之所以在春季瘋狂的生長，那是因爲春季氣候溫暖，且空氣滋潤，一起成長養分源於自然。而人成長的養分就需要我們自己補給了。那麼，春天應該給孩子吃什麼?看看以下春季利於小孩成長髮育的食物推薦。

春天應該給孩子吃什麼 春季利於小孩成長髮育的食物推薦

春天應該給孩子吃什麼

春季養生

雞肝粥

材料：雞肝50克，雞蛋1個，大米100克。

做法：

1.大米洗乾淨放入鍋裏，加入適量的清水熬煮到大米開花。

2.雞肝洗乾淨剁成泥，用香油炒熱。雞蛋翻入鍋裏做成蛋皮，切碎。

3.蛋皮和雞肝一起放入粥裏熬煮到粘稠，加入調味料即可。

適合年齡：6個月以上。

說明：雞蛋含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，同時雞蛋和雞肝的鈣和磷等無機鹽也非常豐富，所以有利於孩子的長高發育。

田園鮮蝦粥

材料：鮮蝦數尾、米1杯、香菇5朵、鮮玉米粒20g、豌豆20g 鹽適量、胡椒粉適量、香油適量。

做法：

1、香菇用40度的溫水浸泡，擠掉水分，切絲。

2、玉米粒、豌豆粒洗淨備用。

3、鮮蝦去外殼後，從背部剔除泥線。

4、米淘洗乾淨，鍋中加入適量的清水，用大火燒開後，倒入米，沸騰後改用小火熬製20分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦。

5、倒入玉米粒和豌豆粒繼續煮5分鐘，然後關火放鹽和香油調味，即可。

適合年齡：6個月以上。

說明：田園鮮蝦粥香滑綿膩，能補充鈣和磷元素，提高人體免疫力，有助於寶寶長高。

春季養生

牡蠣肉湯

做法：取新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蠣肉。

營養提示：牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。

蝦皮碎菜蛋羹

做法：取蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎;小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

營養提示：蝦皮含有豐富的鈣和磷，爲孩子的骨骼發育添磚加瓦。

魚泥燴爛面

做法：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍鬚麪25克。西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛;燒熱底油，炒西紅柿，然後加入雞湯，調味;待湯滾後下入麪條，再開後，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。

營養提示：魚肉不僅可以讓孩子長高，還有利於他們的大腦發育，變得更聰明。

春天有利於寶寶成長食物大類

春季養生

奶製品

奶類是一種營養豐富的理想食物，鈣含量高，容易吸收，是兒童鈣質最好的來源，能促進骨骼生長，幫助小孩長高。

推薦食物：純牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等等。

注意：不要用含乳飲料代替牛奶。

豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物，含有人體自身不能合成的8種必須氨基酸，而且含鈣也豐富，有助於小孩長個子。

推薦食物：黃豆、扁豆、黑豆、蠶豆和豆製品豆腐、豆皮、豆乾、豆漿等。

肉類食品

動物性食品含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，而且還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白爲主，這些營養成分還是孩子長高的關鍵。

推薦食物：瘦肉、豬肝、牛肉、羊肉等。

注意：選擇紅肉比白肉效果好。

水產品

水產品魚蝦蟹中不但富含蛋白質和鈣，而且微量元素含量也高，而海藻類中也含有植物性鈣，對孩子成長很有幫助。

推薦食物：魚、蝦、蟹、貝類、海帶、紫菜、海藻等。