萬物復甦的春天到了!春季最應該吃的幾種蔬菜,你有吃對麼?
春爲四季之首。此時,柳絲吐綠,春花萌芽,自然界陽氣開始升發。這種環境最有利於精血化津氣,充實人體的組織器官。但是春天氣候多變,會直接影響人體的防禦功能,全身的抗病能力也會下降;另一方面,各種細菌、病毒也開始大量繁殖,體質不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。爲此在我們的飲食過程當中,要注意一些細節上的問題。日常生活中可以多吃以下幾種蔬菜,達到預防的目的。
春日嚐鮮,首推春韭。春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。韭菜味道鮮美,吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些韭菜,格外芳香可口。
山藥尤宜於春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精,可增強人體抵抗力。
春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽爲“素食第一品”中醫認爲,春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養豐富,可葷可素。做法不同,風味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳餚。
蔥、姜、蒜不僅是調味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食慾、助春陽,還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時候,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營養和順應節氣的最佳吃法。
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