2020高考吃什麼增強體力和腦力 高考九種食物既增強體質又提高腦力
導語:又是一年高考將至,除了學習,身體也是非常重要的,所以我們一定要多吃些提供能量的食物,以有效提高免疫力。此外,高考臨近之際,提高腦裏記憶力的食物也不能少。那麼,2020高考吃什麼增強體力和腦力呢?以下爲您推薦高考九種食物既增強體質又提高腦力。
2020高考吃什麼增強體力和腦力 高考九種食物既增強體質又提高腦力
高考飲食
增強體質食物:
1、牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有增強呼吸du道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
2、蘆薈
蘆薈具有極強的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
3、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的一種植物。捲心菜很容易獲得,而且不貴。把卷心菜加到湯裏,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。
5、花菜
含有大量抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物,又是延年益壽的食物之一。此外,花菜對預防骨質疏鬆、鐵元素缺乏等,也有着很好的食療作用,因花菜中富含鈣質、鐵元素與葉酸。
高考食物
提高腦力食物:
1、深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質,這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然,記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等,小於老師推薦大家多食用秋刀魚,魚油中富含DHA,而且價格也實惠。
2、豆製品
考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素,其氨基酸構成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆製品中富含的蛋白質爲植物蛋白,不會對身體帶來負擔。因此,建議考生考前多攝入一些豆製品,如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。
3、水果蔬菜
考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果,VC有助於提高大腦對氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力,預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能,防止突發胃腸道疾病,影響考生考前狀態。
4、粗雜糧
考前學生的主食應以粗雜糧爲主。它們富含B族維生素,能提高食慾,保證營養攝入均衡;同時粗雜糧的升糖係數較慢,考生考前的生理狀態容易出現波動,粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。從現在開始,考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。
-
春節是過年嗎 春節在各朝代的慶祝方式
導語:春節代表萬象復甦,在這個辭舊迎新的日子裏,每個人懷着興奮又期待的心情和家人團聚、親友拜年、出行遊玩等等。最近有些朋友來諮詢小編,春節是過年嗎?春節在各朝代的慶祝方式是什麼?今天小編要分享給大家的是滿滿的乾貨,大家快來了解一下吧。春節是過年嗎春節春節...
-
阿拉伯是發達國家嗎 阿拉伯屬於發達國家嗎
導語:據悉,阿拉伯人的貢獻是非常重大的,主要在文學、數學、歷史、地理等領域做出貢獻。最近小編有些朋友想來好好了解下,阿拉伯是發達國家嗎?阿拉伯屬於發達國家嗎?今日小編給大家分享一些比較實用的內容,希望能給大家帶來一些幫助。阿拉伯是發達國家嗎阿拉伯阿拉伯不...
-
航空託運多少錢一公斤 航空免費託運額相關規定
導語:通常來說,行李箱中的物品符合運輸規定是可以託運的。每個航空公司有不同的規定,所以旅客應該事先了解清楚。最近小編有些朋友想來了解一下,航空託運多少錢一公斤?航空免費託運額相關規定是什麼?那麼,今天小編就來給大家強行分析一波。航空託運多少錢一公斤航空託...
-
廣西三月三是什麼節 三月三相關農諺
導語:大家都知道,假期的意義是紀念,而每一個假期都有屬於它的紀念意義,所以人們都期待着節日的到來,也會舉行一些活動來慶祝。最近有些朋友聽到三月三這個節日,但是不清楚廣西三月三是什麼節?三月三相關農諺有哪些?以下是小編提供的所有相關資訊。廣西三月三是什麼節廣...