增強免疫力的食物 如何飲食調理增強免疫力
秋冬時節也正是是流感高發的季節,如果自身免疫力低下的話就很容易中招,那平時就應該注意調理增強免疫力。增強免疫力從飲食調理着手更方面快捷,那增強免疫力的食物有哪些呢?一起來看看吧。
【增強免疫力的食物】
1、獼猴桃
獼猴桃是“維生素C”之王,幾乎一個獼猴桃就可以滿足人一天所需維生素c類。我們都知道維生素C具有增強免疫力的效果,日常注意多補充足夠的維生素C就有助於增強免疫力。
2、茶
喝茶的好處在於茶裏面含有大量的抗氧化物質,可以幫人體清除有害自由基,激活體內的免疫細胞作用,提高人體免疫力。由此可見,喝茶是一種健康的生活方式。
3、甘薯
甘薯屬於粗糧類,日常飲食需要我們適當搭配粗糧攝入,而甘薯中富含的β胡蘿蔔素與維生素E,能夠增強人體免疫系統,另外,甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。
4、花椰菜
花椰菜中含有的維生素D與抗氧化物質,有一定抗感冒的作用,大大提高人體的抗病能力。除了花菜外,菠菜、包菜等蔬菜也能夠預防人體受到細菌感染,增強抗病機能。
5、蘑菇
蘑菇之所以有增強免疫力的功效是因爲裏面含有的β-葡聚糖,它能夠激活人體免疫力,保護人體不受感冒等疾病的侵害,要要注意一點,β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維,很容易流失,所以在清洗蘑菇時不宜太久。
其實最簡單的飲食調理就是要求我們均衡飲食,合理攝入營養物質,尤其注意維生素C的攝入。
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