吃什麼提高免疫力 哪些食物可以提高免疫力
免疫力也就是我們常說的抵抗力,它是我們身體的一種防禦機制,好的免疫力可以幫助人體抵抗,病毒的入侵,減少生病的機率,所以爲了保持健康,提高免疫力是很有必要的。提高免疫力可以通過運動飲食的方式來調節飲食是最爲直接的,那麼吃什麼提高免疫力呢?下面一起來了解一下吧。
吃什麼提高免疫力
1、深海魚
魚的營養價值很豐富,除了富含大量優質蛋白外,它還含有對人體有益的,不飽和脂肪酸,以及其他營養物質。當然與魚類中不同的魚有不同的營養價值,對人體免疫力最爲有益的,當然就屬深海魚類。
2、低脂牛奶
低脂牛奶的好處是它所含蛋白質鈣質豐富,但是所含的脂肪卻很低對於人來說是非常營養的。據瞭解,低脂牛奶非常適合金錢綜合症的女性食用,可以有效緩解經期的各種不適,有輔助提高改善免疫力的作用。
3、香蕉
香蕉是一種很平常的水果,任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。
4、蜂膠
蜂膠是一種非常有營養的養生保健食品,它裏面所含的物質可以提高人體細菌和病毒的抵抗能力,讓機體的免疫系統達到平衡,有提高免疫力的功效。
5、蘑菇
蘑菇中含有促進白血球活性的物質,大大提高他們的防防範功能,從而達到提高免疫力的作用,可見蘑菇對於人的健康還是挺有益處的。而蘑菇中有很多品種,比如香菇,杏鮑菇,白菇等等都可以。
除了以上這些食物外,還有很多食物,對提高人體的免疫力有作用,像富含維生素c類的食物都能提高人體的免疫力,比如橙子,橘子番茄,葡萄柚,獼猴桃等等。
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