三九天養生指南:寒冷襲來4招防護暖暖度冬
導語:2017年數九天從冬至節氣開始,12月21日開始數九。最冷的時候,是三九天,2017年1月8日迎來全年最寒冬時刻。大雪隨着寒冬來了,街道宛如是銀子鑄成的,那麼亮,那麼有燦爛,長長的冰柱像水晶的短劍掛在檐前,行人的呼吸也化作了一股股白煙。所以三九天景色也很靜謐。三九天,寒氣易逼入體內,所以要注意保暖,飲食要方面多吃溫補滋養食物。那麼三九天怎麼養生?本站爲您介紹三九天養生指南,寒冷襲來4招防護暖暖度冬哦。
三九天養生指南:俗話說的“三九四九冰上走”,指的就是每年到了這個時間,天氣極嚴寒,北方的冰凍得最厚,人可以在冰上走來走去了。
禦寒:天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進 睡眠 ,睡個好覺哦!三九寒天,養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。
一是能鍛鍊手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液循環和 新陳代謝 ,預防 感冒 。上班族們,看見了麼,快快活動活動你們的手指吧!
穿衣:冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫爲15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%,-15℃時佔75%。
由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。正如俗話所說:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴帽子。
飲食:三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國曆史悠久。古人認爲,冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加 營養 ,祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬,來年無病痛”,可見“三九”養生何等重要,大家都記得要好好溫補下!
運動:“冬練三九”室內慢跑
人在三九天裏陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裏做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛鍊,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風天不要外出。
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