三九天養生指南 2017三九天怎麼養生

導語：2017三九天從2017年1月8日開始到1月16日結束。三九天是全年冰寒地凍的一年，這時候最適合溫補。增強體質抵禦疾病，建議大家不吃生冷防腸胃疾病，多吃羊肉、芝麻和桂圓!多穿點避免感冒流鼻涕。那麼具體三九天怎麼養生呢?本站養生小編爲你介紹三九天養生指南吧。

三九天養生指南：“三九天”養生除了注重保暖外，切勿再通宵狂歡或熬夜加班，由於冬天講究“養藏”,因此,在生活節奏上可以適當“慢一點”。

三九天養生指南——吃：三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國曆史悠久。古人認爲，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加 營養 ，祛寒氣、壯身體。

這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補下!

三九天養生指南：頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係

三九天養生指南——穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。

據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫爲15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。

三九天養生指南：經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝 ，預防感冒

三九天養生指南——養：天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦!

三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝 ，預防感冒 。看見了麼，快快活動活動你們的手指吧!

三九天養生指南——動：“冬練三九”室內慢跑

人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。