冬天腳冷怎麼辦?冬天暖腳有妙招
導語:天氣嚴寒,俗話說“寒從腳起”,腳離心臟最遠,血液供應少且慢,保暖度很差。冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。除了吃一些禦寒食物以外,冬天暖腳還需要學一些小妙招,纔可保你輕鬆過寒冬。那麼冬天腳冷怎麼辦?本站養生頻道爲您冬天暖腳支些妙招吧!
冬天腳冷怎麼辦:俗話說“寒從腳起”,防護是關鍵
1、冬天腳冷怎麼辦:穿襪睡覺
生活中經常會出現這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿着襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進睡眠不利。在脫衣上牀後,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿着襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利於快速入睡和提高睡眠質量。
2、冬天腳冷怎麼辦:鞋子放在暖氣旁
冷天時,血液多數被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
3、冬天腳冷怎麼辦:鞋子大小要合適
鞋子窄小會阻礙血液循環,不易保溫。同時,秋冬季節,老人和小孩的鞋子要以舒適暖和爲宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利於保暖。
4、冬天腳冷怎麼辦:多運動
“動則生陽”,運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環。腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛鍊,並能促進腳部血液循環,改善腳部供熱狀況。
冬天腳冷怎麼辦:睡前不妨泡泡腳
5、冬天腳冷怎麼辦:睡前不妨泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放鬆全身,而且能夠感覺到一股暖氣順着腳部蔓延至全身,不僅能養腎,而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材,祛溼除寒。
6、冬天腳冷怎麼辦:起牀前活動腳趾
英國理療師薩米·馬戈建議,起牀前腳趾上下活動20次,然後用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開,下牀不會感覺太冷。
7、冬天腳冷怎麼辦:選對鞋襪
足部保暖除選擇寬鬆、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內還應放上吸溼性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃最爲舒適。除此,睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恆溫的作用,促進腳部血液循環,改善睡眠。
8、冬天腳冷怎麼辦:睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動作要慢,用力要均,反覆搓動,直到腳掌發熱爲止;接着用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作“圓形運動”數十次,再做反向運動;做完了左腳,再做右腳。兩套動作下來,應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺,則應當延長一些時間,直到腳底發熱爲止。這種腳部按摩的好處,同樣是爲了促進腳部的血液循環。全身血液通暢,自然減少了疾病。
9、冬天腳冷怎麼辦:常按涌泉
具體按摩方法,每天用熱水洗完腳後,仰臥牀上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環,同時還能提高睡眠質量。
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