霜降養生應該注意什麼
導語:過幾天10月24日就要迎來霜降節氣了,這幾天降溫明顯,早晚溫差大冷暖無常。當霜降迎來時刻,天氣明顯有兩個特徵,一是,寒氣逼人。二是,秋燥漸濃。俗話說一年補透透,不如補霜降,霜降節氣是秋季的最後一個節氣,那麼怎樣霜降養生呢?霜降養生應該注意什麼?在這個秋燥明顯的霜降節氣,我們一同瞭解關於霜降養生的常識吧。
霜降養生進補宜過冬
霜降養生飲食注意:補冬不如補霜降
中醫認爲,霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡。民間總有諺語,“補冬不如補霜降”,認爲比起冬天的進補,霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉,煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥,各有益處。
這個時節常用的進補中藥有沙蔘、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄蔘、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨蔘、白朮、人蔘、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”,而且即使是藥補,也要根據個人的體質而定,不能亂補。而對於小孩,則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。
此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食,此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。
霜降時期宜戶外走走,將抑鬱不舒的情緒宣發出來
霜降養生運動注意:戶外運動宣發壞情緒
涼燥之時萬物蕭條,人們的情緒也會隨之變得比較低落,容易傷感而憂鬱提醒大家此時應該多到戶外走走,將抑鬱不舒的情緒宣發出來,或者進行一些體育鍛煉,如飯後散步、瑜伽、太極拳等。
霜降後要避免秋凍,尤其要注意下肢的保暖。霜降過後,楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下,開始漫山遍野地變成紅黃色,大家在外出登山、欣賞美景的時候,一定要注意保暖,尤其要保護膝關節,切不可運動過量,必要時戴上護膝。
霜降節氣天氣變化要逐漸增添衣服
霜降養生起居注意:沐浴不宜過勤
霜降以後,氣溫不斷下降,感冒是最易流行的疾病。此外,皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病,瘙癢多爲陣發性,輕重和持續時間不一,吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。這個季節沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的產品。與此同時還應該保持大便通暢,排除體內積聚的致敏物質,避免誘發瘙癢。
“一場秋雨一場寒”,此時節中午的熱已由溫燥時的燥熱轉爲微熱,早上的涼也非真涼,我們要隨着天氣變化逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,對安度冬季有益,但對於體質虛弱者應根據自身情況增添衣服。另外,此時稍有不慎腹部就容易着涼,李巖主任提醒大家家中可以常備小建中膠囊,溫暖中焦,預防腹瀉腹痛。
霜降節氣:在我國的北方,每逢霜降時節,空氣中的水汽在夜晚溫度降低時遇到地面上的物體,就會附着於其表面凝結成霜。清晨在太陽出來前,我們時常能看到包裹在乾枯樹枝上的霧凇,這是大自然在提醒我們,冬天快要到來了。而在我國南方地區,此節氣後正進入了秋收秋種的大忙時段。
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