2020霜降吃什麼食物最好 霜降養生最佳食物及注意要點
導語:霜降時節,我國大部地區正值秋季,氣溫偏低,氣候乾燥,大家在飲食上,需要遵循秋天的養生原則,尤其要注意養肺去燥。那麼,到底2020霜降吃什麼食物最好呢?以下爲您介紹霜降養生最佳食物及注意要點。
2020霜降吃什麼食物最好 霜降養生最佳食物及注意要點
霜降養生飲食
霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜。
霜降之時,根據中醫養生學的觀點,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上,應以淡補爲原則,並且要補血氣以養胃。霜降作爲秋季的最後一個節氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動量可適當加大。飲食調養方面,此時宜平補,要注意健脾養胃,調補肝腎,可多吃健脾養陰潤燥的食物,玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
霜降時節的飲食需要保持多樣性,也需要保持營養的均衡,粗糧和細食都要搭配好,油脂類的食物要少吃,甜食也不要多吃,吃的東西也不要太鹹,早中晚三餐要合理,喝酒也需要節制。
霜降時節,宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品,如甘薯、鮮果、豆製品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔等,則有健脾和胃的作用。
不同體質的人霜降飲食:
霜降飲食
1、水形人:養陰潤燥、調補肝腎
一般認爲,水形人皮膚微黑,富有光澤度和亮度,腦門和兩腮比常人稍寬,兩肩小,脊背長,塌臀。
這類人羣在霜降養生的時候可以來率選擇太子參山藥等來養陰補氣。
具體來說,就是可適當食用太子參、白朮、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等養陰潤燥、調補肝腎的食物。
取材百合15克,陳皮3克,鮮山藥、糯米各100克。前2味洗淨,山藥洗淨切塊,入沙鍋,加適量水,文火煮爛後,入糯米煮成粥即成。有健脾益氣補虛、溫中暖胃的功效。
2、金形人:益肺生津、調養肝腎
金形人常可表現爲活力十足,決斷力和開拓力較強,工作投入。
在霜降時候,建議可以吃一些太子參、黨蔘、豬肉、首烏、玉竹等益肺生津、調養肝腎的食物。
3、土形人:滋陰生津、調補肝腎、健脾養胃
土形人有三大特徵:身材顯短、脖子短、手指短。
這一人羣可多食用一些具有健脾益氣生津功效的食物,如太子參、蓮藕、沙蔘、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等。
4、木形人:滋陰生津、調補肝腎、健脾養胃
木形人膚色稍欠光澤度,頭小,長臉居多,身材挺拔,肩背寬大,手足細長多青筋,穿衣服特別有型,是天生的衣服架子。
這類人在飲食調養上宜多吃具有滋陰生津、調補肝腎、健脾養胃功效的食物,如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚、桑椹等。
5、火形人:保養陰津、補肝脾腎
典型的火形人有三尖的特徵,頭頂尖,鼻頭尖,下顎尖。
霜降時分在飲食調養上可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙蔘、雞肉、豬肉等以保養陰津、補肝脾腎的食物。
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