冬季養生小常識總結

導語：冬季養生要注重自然界陰陽的變化，冬季要特別重視內守陰氣，凡飲食起居各方面都離不開“養收”這一原則。你知道關於冬季養生小常識都有哪些注意事項嗎?本站小編在此總結出冬季養生小常識。下個月11月8日即將迎來立冬，瞭解冬季養生小常識幫你度過嚴寒的冬天吧。

冬季養生進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內

冬季養生小常識：進補遵循“養陰潛陽”

冬季是進補的好時節。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。進補以食補爲上。《內經》有“秋冬養陰”之說，因此，滋益陰精是冬季養生的重要內容，較好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、獼猴桃等補益陰液的食物。其次，爲了禦寒補充熱量，飲食適當以溫熱爲主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等。冬季飲食要遵循“養陰潛陽”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒;對生冷、油炸類及寒性食物應少食，以免傷陽氣或更傷陰液;同時要減鹹增苦，以養腎、護心。

冬季養生小常識：防寒增加熱量

冬季天氣寒冷，萬物蘊藏，此時人體的陽氣也潛藏起來，所以我們就需要增加熱量以及各種的營養素來預防寒冷，維持身體的一些需要，粥是大家較好的選擇，不僅有主意增加熱量營養，而且還易於消化，提高機體的抗病能力，在寒冷的天氣喝上一碗熱粥身體也暖暖的。寒冬時節，在穿衣和居家等方面，一定要採取防寒保暖等措施。防寒保健，應進行適當的體育鍛煉，以增強機體的抗寒能力和抗病力;工作和運動時不宜過於劇烈，可免出汗過多，導致體內陰精虧損，陽氣散耗。

冬季養生小常識：節制性慾增強抵抗力

冬季正值歲末年初，工作任務的完成情況，明年的工作計劃，這些都可能讓身在職場的男性費盡心機，身心疲憊會讓他感受到強大的心理壓力，由此引起的焦慮和緊張情緒會不由自主帶到夜晚，會影響性慾。冬季是藏精的好時機，與冬令養藏之性相吻合，因爲冬季陽氣漸衰，性慾相對減少，有利於藏精而不泄精。冬季性生活過多有可能傷腎，腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰”可致諸病叢生。冬不藏精，春必病溫”也指出冬天不節制性慾，可能會因“腎虧”而降低對疾病的抵抗力。

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